Időről időre azt mondták neked, hogy a gyors fogyás azt jelenti, hogy csak fogyni fog, és valószínűleg észrevette, hogy időnként határozottan puffadtnak tűnik. A kétségbeesett diéta számára ez egy rövid ugrás a gondolathoz, hogy nem érdekli, hogy milyen súlyt veszít, mindaddig, amíg gyorsan elfogy. Az igazság az, hogy érdekel. Az elveszett víztömeg ugyanolyan könnyen visszatér, mint amennyire elment, és ennek elvesztése varázslatosan nem adja meg álmai testét.
Víz súlya
A víz tömege egyszerűen annak a víznek a tömege, amelyet a test egy adott időpontban elvisel. Ingadozik a hormonális változásokkal, az időjárással és az ételekkel, de általában a teljes tömeg 60% -át teszi ki. Ez tartja a bőrt sima, a szerveit tiszta, a sejteket táplálja és a légzőcsöveket nedvesen tartja, ennek hiánya ezeknek a funkcióknak a gyors negatív hatásait idézheti elő. A test néha megtarthatja a túl sok vizet. Ez nem káros, de hozzájárulhat a puffadtsághoz és a puffadáshoz, amelyek visszatartják mindenkit, aki fogyni próbál.
A vizelethajtók
A túlzott vízvisszatartás általában néhány napon belül elmúlik, de néhány étkező olyan vágyatlanná válik, hogy a skálán lévő szám néhány kilót lecsökken, hogy megpróbálják öblíteni a folyadékot a testükből. A vizelethajtó tabletták és teák gyakoriak, de orvos engedély nélkül soha nem használhatók. Ha veszélyezteti magát a víz kiszáradásáról, elektrolit-egyensúlyhiányáról és más veszélyes körülményekről, akkor ha mesterségesen megpróbálja megszabadulni a víztől. Számos diuretikum negatívan érintkezik a gyógyszerekkel és más kiegészítőkkel, ezért különösen fontos, hogy ne használja őket felügyelet nélkül, ha egyáltalán valami másat szed.
Diéta változások
Vannak természetes, egészséges módszerek a vízfelesleg elvesztésére, és ezek olyan jó étrendi lépések, hogy az életének állandó részévé kell válniuk. A józan észvel ellentétben a vízfelvétel növelése a leghatékonyabb módszer a fölösleges víz öblítésére. Amikor a test rájön, hogy állandó vízellátás áll rendelkezésre, akkor nem fogja megtartani az ilyen nagy tartalékokat. Több friss gyümölcs és zöldség étkezése ugyanúgy segít, mivel ezeknek az ételeknek magas a víztartalma, amely ugyanolyan hidratáló, mint az ivóvíz. Csökkentse az enni só mennyiségét; egy jó első lépés, ha abbahagyja a só hozzáadását az ételéhez. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja az összes olyan nátriumot, amelyre a testének természetesen szüksége van, de nem elég ahhoz, hogy kiváltja a víztömeg-növekedést.
