A latin-amerikai tánc és zene ihlette, a Zumba nem a tipikus aerobik osztály. A Zumba fitnesz módszerének célja, hogy a "munkát" kiküszöbölje az edzésből, annak célja, hogy inkább félnek, mint aerobiknak tartsa. De annak ellenére, hogy úgy érzi, mintha klubban lennél, továbbra is ugyanazokat az előnyöket kapja egy kihívást jelentő testmozgásból, beleértve a zsír- és kalóriaégetést, az izmok tonizálását és a továbbfejlesztett aerob fitneszt.
Zsír és kalória égetés
A Zumba osztályok lényege az, hogy aerob aktivitás révén nagy kalóriaégetést biztosítsanak. A testtömegtől, a nemtől, a fitnesz szintjétől és más fizikai tényezőktől függően a tipikus Zumba osztályban elégetett kalóriák száma változik, de a legtöbb ember 400 és 600 között éget el.
Az osztály intervallum edzést foglal magában, a magas intenzitású erőfeszítések váltakozó periódusaival, nehezebb mozdulatokkal, gyorsabban, alacsonyabb intenzitású helyreállítási periódusokkal. Ez az edzésmód több kalóriát éget és jobban éget zsírt, mint az egyensúlyi kardió.
Teljes test edzés
A Zumba egyaránt táncos és fitnesz osztály, tehát ne lepje meg, ha egy gyors habcsók lépésről egy hosszú, lassú push-up sorra halad a falon, vagy több guggolás-sorozatot készít, amelyet plyometrikus követ ugrik.
Szív-egészségügyi előnyei mellett a Zumba edzést biztosít az egész test számára. A fej és a váll tekercseitől, amelyek meglazítják a nyakát és felmelegítik a felső testet, a lábmunkáig, amely megerősíti és meghosszabbítja a borjakat és a bokákat, ez a fitnesz módszer szinte minden izmot és ízületet érint.
A csípő és az abs külön figyelmet kap a latin tánc stílusában, és mint sok táncgyakorlat esetében, a combok és a csikk is gyakran fájnak az osztály után. A Zumba osztályban sem szabad figyelmen kívül hagyni a rugalmasságot: a bemelegítések és hűtések a Zumba programozásának rendszeres részét képezik.
Szórakozás mindenkinek
A Zumba osztályok szerte a világon megnyerik a fitnesz szerelmeseit, mivel a Zumba oktatók tanúsítvánnyal rendelkeznek, hogy rekordszámú osztályokat tanítsanak. A közkedvelt keresletnek köszönhetően, a tornatermek és stúdiók világszerte kínálnak klasszikus Zumba órákat, valamint Zumba Gold időseknek, Zumba gyerekeknek és még Aqua-Zumba úszókban is. Mivel a Zumba a zenén és a táncon alapszik, úgy tűnik, hogy egyetemes nyelvet beszél, amellyel minden nemzet emberei kapcsolatba léphetnek.
A Zumba osztályban sem létezik nagy tanulási görbe. Az új résztvevők kisebb méretű lépcsős próbákat is kaphatnak néhány hosszabb tánc előtt, de a legtöbb esetben az elsőrendű versenyzők egyszerűen beugriknak az osztályba, és követhetik az oktatót. A Zumba oktatóit arra képzik, hogy kevés szavakkal magyarázzanak, ehelyett testük és kézmozdulatuk segítségével jelzik, hogy mely lépéseket követik, hogy az osztálytervek folyamatosan folyhassanak és könnyen követhetők legyenek. A szomorúak és a hollersok rendszeresen előfordulnak, míg a táncosok törvényesen szórakoztatják a fertőző ritmusokat.
