A guggolás célja a lábak, a has és a hát erősítése. A helyes kitöltés után a guggolás hatékony erősítő edzés. Ugyanakkor, mint az összes típusú gyakorlat, a helytelenül elvégzett guggolás veszélyes lehet. Mivel a guggolás súlyt gyakorló feladat, a guggolás helytelen kitöltése fájdalmat okozhat a lábadban. A guggolás súlyosbíthatja a meglévő lábállapotot, vagy új problémát okozhat. Forduljon orvosához, ha tartós lábfájdalmat tapasztal guggolás közben.
Metatarszális stressztörések
A metatartális stressztörések gyakori túlhasználatos sérülések, amelyek a metatarsális csontokra gyakorolt ismétlődő stressz vagy megterhelés következményei. A metatarsális csontok a láb közepén található csontok, amelyek a hátsó lábát a lábujjaihoz kötik. A metatarsális stressztörések a gyakori súlyhordozó tevékenységek eredményei, és leggyakrabban a második és a harmadik metatarsális csontot érintik. A stressztörés fájdalma leginkább akkor jelentkezik, ha edzésen vagy más súlyt hordozó tevékenységen vesz részt, például guggolva. A fájdalom hajlamos enyhülni, vagy akár teljesen eltűnik pihenés közben. A stressztörések nyugalmi és aktivitásmódosítással kezelhetők - részvétel a súlyt nem viselő tevékenységekben, amíg a törés meg nem gyógyul. Orvosa eltávolíthatja a stressz törést egy kivehető sétapaddal is.
Morton neuroma
A Morton neuroma gyakran a lábában lévő ismétlődő mozgás eredményeként jelent meg sok stresszt a lábfejein. A Morton neuroma fájdalmat okoz a lábának teljes golyóján. Ez a fájdalom valószínűleg a lábujjai felé sugárzik. Zsibbadást, égési sérülést, bizsergést vagy olyan érzést is észlelhet, amely elektromos áramütésre hasonlít. A nem megfelelő forma edzés közben, például guggolás végrehajtása, miközben a lábad nem állnak szilárdan a padlón, vezethet Morton neruomájához. Ez a betegség leggyakoribb fiatal és középkorú nőknél, akik rosszul illeszkedő cipőt is viselnek. A Morton neuromájának fájdalma valószínűleg enyhül, ha elkerüli a guggolást vagy más súlyhordozó gyakorlatokat. Ezt a betegséget pihenéssel és ortotikumokkal lehet kezelni, hogy megkönnyítsék a lábad golyóira gyakorolt nyomást.
íngyulladás
Tendinitis, az inak gyulladása, előfordulhat a sarokban, a lábban vagy az alsó lábán. Ez a gyulladás gyakran a túlzott használat következménye. A lábadra helyezett ismételt stressz tendinitishez vezethet. A tendinitis a rossz mechanika eredményeként is felléphet guggolás közben. A fájdalmas lábak és lábak ellenére is súlyosbíthatja a guggolás és más gyakorlatok végrehajtását. A tendinitis fájdalma közepes és súlyos lehet. A fájdalom gyakran nő a testmozgásban való részvétellel, és pihenéskor hajlamos csökkenni. A tendinitis általában önmagában oldódik meg pihenéssel, jegesedéssel és a nem súlyos teherhordó tevékenységekben való részvétellel, amíg a fájdalom enyhül. Orvosa fizikoterápiát ajánlhat az inak megerősítésére és nyújtására, ami segíthet megelőzni az ismétlődő tendinitisz kialakulását.
Egyéb okok
A guggolással járó lábproblémák befolyásolhatják a lábujjait, a láb középső részét és a hátsó lábát. A lábujját befolyásoló állapotok között szerepelhet a tyúkszem, a bőrt, a hólyagot, a magas ívet, a bunionokat, a hallux rigidust és az sportoló lábát. Elülső lábánál fájdalom jelentkezhet guggolás közben feszültség, idegszorítás, flexor inak gyulladása, cuboid szindróma, tarsalis koalíció, hólyagok vagy duzzanat miatt a boka inaknál. A hátsó lábad és a sarok fájdalmat szenvedhet az Achilles íngyulladás, zúzott sarok, hólyagok és lábfej fasciitisz következményeként. A gitározás közben mindig a megfelelő formát kell követni. Lábának laposnak kell lennie a padlón, hogy támogassa a testsúlyát. Ha hagyja, hogy a lábad előremozduljanak a lábgömbökre vagy hátrafelé a sarkára, sérüléseket okozhat vagy súlyosbíthatja a meglévő sérüléseket.
