Sokan kellemetlen mellékhatást tapasztalnak, amikor a vitaminokat vagy kiegészítőket bukkanják fel - tudod, hogy ez a zavaró érzés a gyomorban. Jelenleg öt amerikai közül több mint négy veszi ezeket az étrend-növelő eszközöket. Tehát le kellene adnia a napi táplálékát, hogy megkímélje a gyomrot?
Miért okozhatnak táplálékkiegészítők ideges gyomort?
Az érzékeny gyomorú emberek hajlamosabbak a hasi diszkomfortra, ha étrend-kiegészítőket szednek. Végül is 60–70 millió amerikait érint mindenféle emésztőrendszeri betegség, például fekélyes vastagbélgyulladás, Crohn-betegség és irritábilis bél szindróma (IBS) - állítja a Nemzeti Diabetes-, emésztő- és vesebetegségek intézete.
"A gyomorpanasz súlyossága változhat az enyhe hányingertől a súlyos görcsökig, és ez a kiegészítő bevételétől számított perceken belül fordulhat elő." Nicole Avena, PhD, a Mount Sinai Orvostudományi Egyetem idegtudományi asszisztens professzora és az egészségpszichológia vendégprofesszora a A Princeton University, mondja a LIVESTRONG.com. Hozzáteszi, hogy sok esetben a nehezen emészthető vitaminok és ásványi anyagok közé tartozik a vas, a C-vitamin és a D-vitamin.
Az Avena kifejti továbbá, hogy az emésztőrendszeri problémákkal küzdő emberek, vagy az emberek, akik egyszerűen nem tolerálják a vitaminok és ásványi anyagok kiegészítő formájának szedését, folyamatos dilemmával szembesülnek. Érzékeny GI-rendszerük megakadályozhatja az étrend-kiegészítők megfelelő felszívódását, ám az étrend-kiegészítők (például a multivitamin) nem szedése esetleges hosszú távú tápanyaghiányhoz vezethet.
A reakció ellensúlyozására először ellenőrizze, hogy a kiegészítőt a címkén szereplő módon szedi-e, mivel a legtöbb vitamint nem szabad éhgyomorra venni. Ezenkívül konzultáljon orvosával, hogy kiderítse, vajon a hányinger a testének azt jelenti-e, hogy a rendszer túlterhelt-e a három általános bűncselekmény közül egy (vagy több) (vas, C-vitamin és / vagy D-vitamin).
Ugyanakkor, ha új márkára vagy receptre keres, vannak olyan kiegészítők a piacon, amelyek valószínűleg jobban megnyugtatják a gyomrot.
Legjobb vitaminok és kiegészítők az érzékeny gyomorhoz
gummies
"Az íz hozzájárulhat a hányingerhez, ezért válasszon olyan nyúlós emésztést, mint a Vitafusion MultiVites, amely különféle gyümölcsízekben kapható és könnyen elkészíthető" - javasolja Avena. Ez a napi kiegészítő nem tartalmazza a többi zavaró pótkomponenst, beleértve a mesterséges édesítőket, a magas fruktóztartású kukoricaszirupot, a glutént, a tejtermékeket, a szóját és a szintetikus festékeket."
Olvasd be a szádba tablettákat
Az Avena azt javasolja, hogy keressenek egy vitamint vagy ásványi anyagot tartalmazó kiegészítőt, amely feloldódik a nyelven, amelyet szintén szublingvális kiegészítésnek neveznek. Az EZ Melts multivitaminokat úgy fejlesztették ki, hogy megolvadjanak a szájban (nincs szükség vízre), mivel a hatóanyagok azonnal felszívódnak a rendszerbe - még mielőtt az emésztőrendszerbe jutnának. Ezek az étrend-kiegészítők nem tartalmaznak GMO-t, színezékeket, glutént és cukrot.
Élelmiszer-alapú tabletták
Míg ezt a tablettát le kell nyelni, a Rainbow Light Women One multivitamin készítői azt állítják, hogy étrend-alapú kiegészítőik úgy vannak kialakítva, hogy gyengéd legyenek a gyomorra és az emésztőrendszerre. Egy ok: 25 millió CFU-t (kolóniát alkotó egységeket) tartalmaz, amelyek élő bélben hasznos probiotikumok, amelyek csökkenthetik a „rossz” baktériumok számát a bélben, miközben helyettesítik „jó” baktériumokkal. Ez a kiegészítő mentes tej-, cukor-, szója-, dió-, élesztő- és haltartalomtól, valamint azzal, hogy étkezés közben vagy étkezés közben is bevehető.
Folyékony kiegészítők
Ha a napi adag elengedhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat fogyaszt a tabletták helyett, akkor hányingert okozhat. A Garden of Life Vitamin Code folyékony multivitamin 46 tápanyagban sűrű ételből, például quinoa és chia magcsírából származó vitaminokból és ásványi anyagokból készül. Ez mentes tejtermékektől, gluténtől, mesterséges ízesítőktől, édesítőszerektől, színezékektől és tartósítószerektől is.
