Az éjszakai izzadás leggyakoribb oka, más néven alváshiperózis a hormonszint változása, a Family Health Guide szerint. Nagyon sok nő szenved ebben a állapotban a menopauza idején, de nem szokatlan, hogy megtapasztalják őket, ha megnövekedett az edzések intenzitása vagy gyakorisága.
Éjszakai izzadás és testmozgás
A testmozgással járó éjszakai izzadás sok köze van a pajzsmirigyéhez. Az egyik feladata egy olyan hormon felszabadítása, amely szabályozza az étel égetésének üzemanyag-sebességét - jelentette a Neuroendocrinology Letters webhely. Ha a szokásosnál nagyobb intenzitással edz, a pajzsmirigy több hormont szabadít fel, hogy segítse a megnövekedett aktivitást. Ez a hormonszint változás éjszakai izzadáshoz vezethet, miközben a test alkalmazkodik az új edzési rendszerhez. Alapvető szinten az intenzív testmozgás növeli a testhőmérsékletet, ami éjszakai izzadást válthat ki - különösen, ha később nem hagy elegendő időt a lehűlésre.
Jelek és tünetek
Ha éjszaka ingadozik a túl melegtől a túl hidegig, és a ruházat és / vagy az ágynemű nedvesnek vagy akár átitatottnak érzi magát, akkor valószínűbb, hogy éjszakai izzadástól szenved. További tünetek lehetnek a szabálytalan szívverés, a fejfájás és természetesen az alvási nehézségek. A jó hír az, hogy az éjszakai izzadás nagyon ritkán súlyos, mondja a MayoClinic.com. Ezenkívül előfordulhat, hogy nem fordul elő minden este, és általában enyhe és extrém állapotúak.
Az ok gyógyítható
A mérsékelt testmozgás és a relaxációs technika a legjobb módja az éjszakai izzadás csökkentésének - mondja a 34 menopauza tünete. Például a jóga és a pilates által igényelt mély légzés és ellenőrzött, szelíd mozgások segítik a pajzsmirigy működésének normalizálását, így a hormonszint stabilizálódhat. Segíthetnek enyhíteni minden stresszt vagy feszültséget, amelyet ez a betegség és az alváshiány okozhat.
óvintézkedések
Az éjszakai izzadásnak sok más oka is van a testmozgáson és a menopauzon kívül. Ezek többsége - például a stressz, az alkohol és egyes élelmiszerek utóhatásai - nem valószínű, hogy súlyosak. A MayoClinic.com azonban azt javasolja, hogy forduljon orvoshoz, ha a tünetek továbbra is fennállnak, mivel kevésbé gyakori esetekben az éjszakai izzadás bizonyos gyógyszerek - például aszpirin, vérnyomás- és szorongásgátló gyógyszerek - káros reakciójának oka lehet, és súlyosabb állapotok, például cukorbetegség, hypoglykaemia és hyperthyreosis.
