A Nutrisystem segít a fogyásban azáltal, hogy saját ételeket biztosít Önnek, így nem kell számolnia vagy mérnie. Az éhség visszaszorítása érdekében azonban az étkezési cikkekben sok a rost. Ha nem szokott rostot enni, ezek az ételek gáz fájdalmat okozhatnak. Mielőtt bármilyen fogyókúra elkezdené, konzultáljon orvosával.
Nutrisystem Foods
A Nutrisystem különféle ételeket kínál reggelire, ebédre, vacsorára és snackre. Ezeknek a termékeknek a többsége, különösen a reggelire és ebédre kínált termékek magas rosttartalommal rendelkeznek. Például, a csokoládéval megsemmisített fánknak és a fahéjas tekercsnek egy-egy adagonként 5 gramm rost van. Az ebédtermékek nagy része 3–6 gramm rostot tartalmaz adagonként, beleértve a parmezán csirke csirkét és a mexikói stílusú tortilla levest. Természetesen néhány cikk rostmentes, beleértve az ebédre kínált csirkemelllevest és a vacsorakor meghikott füstös ízű marhahúslevest.
Rost és gáz
Az étrend rostfelvételének növelésekor ezt lassan kell megtennie, hogy az emésztőrendszerben lévő baktériumok számára ideje legyen felzárkózni. Túl sok rostfogyasztás, ha a test még nem áll készen, gázhoz és puffadáshoz vezethet. A Michigan-i Egyetemi Egészségügyi Rendszer szerint még egy kis adag egyszerre történő hozzáadása is hasi fájdalmat okozhat. A Nutrisystem ételeinek kiválasztásakor nem számíthat a rosttartalomra, ami azt eredményezheti, hogy többet eszik, mint amennyire a test készen áll.
Tippek a megküzdéshez
A Michigan-i Egyetemi Egészségügyi Rendszer azt javasolja, hogy két hetenként 5 gramm rost adagoljon étrendbe. Ha a Nutrisystem étrendje túl füstösnek érzi magát, érdemes átnézni az egyes élelmiszerek tápanyag-összetételével kapcsolatos információkat, és a rostmennyiség alapján választhatja meg, lassan növeli a toleráltságot. Fontos továbbá, hogy sok vizet ingyen, legalább 8 csésze naponta, amikor rostot ad az étrendjéhez, hogy megakadályozzák a székrekedést.
Miért jó a rost?
Súlycsökkentéskor a rost a barátja. Ha több rosttartalmú ételt fogyaszt, akkor hosszabb ideig érzi magát teljességgel, ami segít kevesebbet fogyasztani. A The Annals of Internal Medicine által 2015-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy az étrend több rosttartalmának fokozása ugyanolyan hatékony a fogyás előmozdításában, mint egy összetettebb étrend, például az American Heart Association diéta.
