A szervezet megfelelő működéséhez szükség van étrendi fehérjékre. A vállalatok számos terméket hoztak létre, hogy segítsék kielégíteni ezt a napi igényt. A Frontiers in Nutrition 2018. szeptemberi tanulmánya kimondta, hogy a fehérjepor-értékesítés megközelíti az évi 5 milliárd dollárt. A fogyasztók ritkán jelentenek mellékhatásokat; Valójában a proteinpor az egyik legbiztonságosabb kiegészítő. Számos egészségügyi előnye van.
A fehérjepor nem okoz toxicitást
Az egészségügyi szabályozók egyre inkább nyomon követik az étrend-kiegészítők biztonságát. Aggályaik megoldására egy, az élelmiszer- és kémiai toxikológia 2017. májusi kiadásában szereplő jelentés kiterjedten tesztelte a fehérjeport, laboratóriumi és állati protokollok felhasználásával. A tudósok egyetlen kísérletükben sem találtak bizonyítékot a fiziológiai toxicitásra vagy a genetikai mutációra. A csecsemőket vizsgáló vizsgálatok hasonló eredményeket találtak.
A fehérjepor nem érinti a csontokat
Egyes szerzők azt gondolják, hogy a felesleges fehérjebevitel negatívan befolyásolhatja a vázrendszert. Ennek ellenére a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (Journal of the Sports Nutrition) 2018. januári jelentése nem találta meg ezt a hatást. E kutatók szerint a nők hat hónapig drámai módon növelik a fehérjebevitelüket. A kontrollokhoz viszonyítva a tudósok nem láttak változást a csontok ásványi sűrűségében vagy a testtömegben.
A fehérjepor nem károsítja a szerveket
Számos étrend-kiegészítő bizonyos mennyiségben károsítja a belső szerveket. Így a kutatók továbbra is aggódnak a fehérjepornak a szervek egészségére gyakorolt lehetséges hatása miatt. A Journal of Exercise Physiology 2018 februárjában írt cikk szerzői szorosan figyelemmel kísérték a testépítők egészségét fehérjeporral. Megmutatták, hogy a szerv működése normális maradt a kétéves vizsgálati időszakban. Valójában egyetlen testépítő sem jelentett mellékhatást.
A fehérjepor segíti a fáradtság leküzdését
A fehérjepor pozitív biztonsági profilja számos előnyt kínál. Például, ha növeli a fehérjepor bevitelét, éberségesebbé válhat. Az Open Biomedical Engineering Journal 2015. októberi tanulmánya a fehérjepornak a 30 perc edzés előtt történő bevételének hatását vizsgálta. Az eredmények azt mutatták, hogy a savóbevitel növeli az edzési képességet és csökkenti a fáradtságot.
A fehérjepor javítja a helyreállítást
Az ellenállás gyakorlatok, mint például a súlyemelés, lebontják az izomszövetét. A fehérjeerő segíthet a gyógyulásban. A Nutrients 2017. júliusi jelentése egészséges férfiakban tesztelte ezt a hipotézist. A kontrollokkal összehasonlítva a tiszta savót kapó résztvevők nagyobb izomnövekedést és nagyobb felépülést mutattak. Érdekes módon azok a férfiak gyógyultak meg, akik alvás előtt és után is tejsavót fogyasztottak. Így a fehérjepor segíthet többszörös gyógyulást a felépülés során.
A fehérjepor segíti az öregedés elleni küzdelmet
A fehérjepor még az is segíthet, hogy jobban öregedjen. A BMC Geriatrics 2018. márciusában írt cikk szerzői a fehérjeport kipróbálták idősebb férfiakban, akik törékenyek és elhízottak. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a fehérjepótlás növeli az izomtömeget és csökkenti a betegség tüneteit. Érdekes, hogy ez a hatás még azokban a férfiakban is megtörtént, akik már elegendő fehérjét kaptak. Így a szakértők túlságosan alacsonyan állíthatják be az ajánlott napi proteinmennyiséget. Az étrend megváltoztatása előtt mindenképpen beszéljen orvosával.
