Az anorexia nervosa, amelyet gyakran egyszerűen "anorexia" -nak neveznek, olyan súlyos pszichológiai rendellenesség, amelyet extrém súlycsökkenés jelent önmagán éhínség következtében, és megrendíthetetlen vélemény, hogy továbbra is kövér vagy, függetlenül attól, hogy mekkora súlyt veszített. Noha az anorexia fizikai komplikációi súlyosak lehetnek, a gyógyulás lehetséges; sok káros hatás visszafordítható. Mivel a szigorú étrend csökkenti az anyagcserét, ha anorexia szenved, akkor felépülve anyagcserével kapcsolatos nehézségekkel küzdhet. Fokozhatja azonban az anyagcserét az étkezési rendellenességek fizikai stresszét követően is.
1. lépés
Enni elég kalóriát. Az anorexia felépülésekor és az egészségesebb test felé haladva elengedhetetlen, hogy minden nap elegendő táplálékot tápláljon be az újjáépülő anyagcseréhez. A Columbia Egyetemi Egészségügyi Szolgálat kijelenti, hogy az étkezési rendellenességek felépülésekor, amint növekszik az étel-bevitel, az anyagcseréje is növekszik, ezáltal tovább növelve a kalóriaigényt. Folytassa a testének minden nap elegendő kalóriájának táplálkozását az anyagcseréje magas szintjének fenntartása érdekében.
2. lépés
Egyél rendszeres időközönként a nap folyamán. Ha hosszú ideig étkezés nélkül lassítja az anyagcserét. A lendület adásának legjobb módja az, ha néhány óránként étkezés vagy snack fogyaszt. Soha ne hagyja ki az étkezést.
3. lépés
Végezzen egy kis edzést. Bár az étkezési rendellenességek során a túlzott testmozgás nem javasolt, a közepes erőn történő edzés javíthatja az anyagcserét. Az erősítő edzés növeli az izomtömeget, ami felgyorsítja az anyagcserét. Ez egy egészséges módja az anyagcserének magas szintű tartásának, még az anorexia felépülése után is.
Amire szüksége lesz
-
Súlygépek
Ingyenes súlyok
Ellenállás sávok
Figyelem
Mindig kövesse a kezelőcsoport ajánlásait az étkezési rendellenességből való gyógyuláshoz. Orvosa, pszichoterapeuta és / vagy regisztrált dietetikusa részletes tanácsokat adhat az anyagcserére vonatkozóan az anorexia nervosa felépülése után.
