A B-12-vitamin jó lehet szorongásra, ha van B-12-hiány. Ha nem kielégítő az étrend, vegetáriánus vagy, 50 évesnél idősebb, vagy ha cöliákia vagy Crohn-betegség van, akkor valószínűbb, hogy B-12 hiányban szenved, mint a lakosság többi része. Az egészségügyi szolgáltató által elvégzett vérvizsgálat kimutathatja, hogy van-e B-12 hiányuk. Ha szorongástól szenved, akkor más lehetőségeket is fel kell fedeznie, például pszichológiai tanácsadást.
Szorongás
Az alacsony B-12-vitamin szint hozzájárulhat a szorongáshoz. Ha szorongása van, félelmet és félelmet érez. Annak érdekében, hogy megkönnyebbülést elérjenek, egyesek megpróbálnak öngyógyulni kábítószerrel való visszaélés vagy túlzott alkoholfogyasztás révén. A fizikai tünetek a szorongást is kísérhetik, beleértve a rángatást, fejfájást, verejtékezést, szájszárazságot és hasi fájdalmat. A szorongással szédülés, gyors pulzus, gyors légzés, hasmenés, álmatlanság, ingerlékenység és szexuális problémák is előfordulhatnak.
B-12 hiány
Hara Estroff Marano, a "Pszichológia ma" című szakasza szerint számos B-vitamin - B-1, B-2, B-6 és B-12 - hiánya a normálnál magasabb szorongás szinthez vezet. A B-vitaminok a neurotranszmitter előállítási folyamat részét képezik, amely szabályozza a hangulatot. Ha van B-12 hiánya, végezzen étrend-változtatásokat, hogy segítse a testét a szükséges B-12-ben. Egyél baromfit, húst, halat, kagylót, tojást, tejet és dúsított reggeli gabonapelymeket. Ha ez a fajta étrend nem lehetséges Önnek, beszéljen orvosával a napi B-12 kiegészítő bevételéről. Mivel a B-12 kölcsönhatásba lép bizonyos gyógyszerekkel, és nagy adagokban is káros lehet, először beszélni kell orvosával.
Szorongás és depresszió
A depresszió olyan reménytelenség és szomorúság érzéseket vált ki, amelyek több mint két hétig fennállnak és befolyásolják az ember mindennapi életét. Az Amerikai szorongásos rendellenességekkel foglalkozó szövetség szerint a depresszió és a szorongás gyakran kéz a kézben járnak. Azoknak a depresszió diagnosztizálásával rendelkezőknek a fele, akik szorongásosak. Bár a depresszió és a szorongás különböző rendellenességek, a tünetek hasonlóak lehetnek.
B-12 és depresszió
A "Journal of Psychopharmacology" közzétette a B-12 szintek és a depressziós betegek közötti kapcsolat megállapításait. Az eredmények azt is megjegyezték, hogy azokban az emberekben, akik egy tradicionális kínai étrendben magas folsavtartalmú táplálékot tartalmaznak - B-12-vitaminban találhatóak -, életkorukban a depresszió alacsony volt. Az orvos antidepresszánsokat írhat fel depressziós és szorongásos betegségben szenvedő emberek számára. A „Journal of Psychopharmacology” közzétett további megállapítások szerint a folsavval történő kezelés javítja az antidepresszánsok hatékonyságát.
