A lyukasztók ütése az edzés elengedhetetlen része, amikor felkészülnek arra, hogy dobozzal kezdjenek, vagy vegyes harcművészeti harcban vegyenek részt. Nem szokás gyakorolni, hogy legalább az edzés egy részét boksz-kesztyűkre csomagolják be csomagolás nélkül. De minden alkalommal, amikor bekerül a gyűrűbe a dobozba, vagy elmegy az edzőterembe, hogy kiképezzen, be kell csavarnia a kezét, hogy megvédje őket, és ha keményen üt, akkor a legjobb, ha a gyakorlat során is beteszi a kezét.
Tipp
Annak ellenére, hogy a boksz vagy az MMA edzés minden szempontjából nem feltétlenül kell a kezét becsomagolnia, a kézcsomagolás a védőfelszerelés alapvető része. Ha azokat a lyukasztózsák megütéséig felteszi, megvédi a kezét és a csuklóját a sérülésektől, amelyek a legjobb esetben átmenetileg kikapcsolhatják az edzést, és a legrosszabb esetben véglegesen kihagyhatják a gyűrűt.
Biztonság edzés közben
A kezek érzékenyek, és a boksz sport könnyen megsebesítheti őket, akár a nehéz táskán, akár az ellenfél ellen. A kézi pakolások megvédik a kézben lévő kis csontokat a töréstől, megakadályozzák a csukló bőrét a szakadástól, és megakadályozzák, hogy a csuklója összecsapódjon, amikor szilárd ütést szállít.
Ez utóbbi probléma gyakran érinti a tapasztalatlan harcosokat, akik először csapják le a nehéz zsákot. Számos harcos, akik nem értek el egy 75 és 100 font közötti táskát, elfordítják a karjukat, és ököllel ütik a táskát. A tapasztalt harcosok tudják, hogy a lyukak, a csípő, az izom és a test felső része kemény ütések dobásakor használható - de minél keményebben üt, annál nagyobb kárt okozhat, ha kesztyű és kézcsomagolás nélkül lyukasztó táskát üt.
Boksz kézzel csomagoló technika
Különféle csomagolások közül lehet választani, de a legjobb eredmény elérése érdekében ne vásároljon két hüvelyknél rövidebb csomagolást. A csomagolás hossza 120 hüvelyk között változhat, ha egy kis kéz van, és 170 hüvelyk között van, ha nagyobb kezű boxer van.
A kézi csomagolások alkalmazásának számos módja van, és szinte lehetetlen megtanulni a szöveget; tehát egy jó oktatóvideó a legjobb barátja. Az egyik módszer magában foglalja a hurkot a hüvelykujj körül a burkolás végén, majd többször a csukló körül, majd végül a csuklót váltakozva felcsavarod a csuklójára és vissza a csuklójára, hogy jobban támogassa a kezét.
Kerülje a kéz sérüléseket
A bokszolókat nem lehet ravaszkodni a pakolások felhelyezésekor, vagy gyorsan bemenni egy zsákba, és úgy gondolni, hogy csomagolás nélkül el tudnak kerülni. A törött ujjakat, a törött kezeket vagy a megkarcolódott csuklókat harcosoknak időt kell venniük, hogy a sérülések gyógyuljanak. Ez befolyásolja a harcos tanulási és fejlesztési képességét.
Fájdalom lyukasztás közben
A harcosok kezük egészségi állapotától függ, hogy vegyenek részt a sportban. Míg a harcok - a boksz és a vegyes harcművészetek - óriási erőt és vágyat igényelnek, a fájdalom a lyukasztás közben azt jelenti, hogy abba kell hagynia és ellenőrizni kell. Lehet, hogy van egy kis törött csontja, és ha ez a sérülés nem gyógyul megfelelően, akkor soha nem lesz képes újra teljes ütéssel dobni a lyukasztót. Minden edzés és ökölvívás előtt mindenképp tekerje le a kezét, és ellenőrizze, hogy bármilyen kéz sérült-e.
Még több információ: Hogyan kezdje el otthon a bokszot, felszerelés nélkül
