Bármelyik sör hasa, pot hasa vagy tartalék gumiabroncsnak hívják, a bővülő derékvonal súlyos egészségügyi kockázatot jelent. Egyetlen sör csak kb. 150 kalóriát tartalmaz, de nem ritka, hogy egy sörösek egy ülés közben hat csomag sört csavarnak be, ami a túlzott kalóriafogyasztáshoz és a "sör hasa" motoroshoz vezet. A megnövekedett középső szakasz - akár sörből, akár más magas kalóriatartalmú ételből származik - fokozott szívbetegség, magas vérnyomás és 2. típusú cukorbetegség kockázatával jár.
Sör és kövér építés
Az alkoholtartalmú italok, például a sör, növelik a hasi zsír kockázatát, mivel a Columbia Health szerint a máj a zsírok metabolizálása előtt prioritást élvez az alkohol elégetésével. Ez lehetővé teszi, hogy több zsír tárolódjon a testében egy zsírmegtakarításnak nevezett folyamatban. A sör és más alkoholtartalmú italok általában növelik az étvágyat, így extra kalóriákat fogyaszthatnak a sörrel párosított ételek, például burgonya chips, pizza vagy pékáruk révén. A sör üres kalóriát tartalmaz; nem tartalmaz rostot, vitaminokat vagy ásványi anyagokat, amelyekhez elégedettnek kell lennie, ami szintén a túlzott kalória-fogyasztáshoz és zsírtartalomhoz vezet.
Miért a hasa?
Ahol a test tárolja a zsírt, az nemét, életkorát, életmódját és genetikáját befolyásolja. A férfiak általában a hasban tárolják a zsírt, míg a nők a csípő, a fenék és a comb körül zsírt raknak. Ez nem azt jelenti, hogy a nők nem kaphatnak sört hasa, ez csak kevésbé valószínű, mint a férfiak esetében, ha túl sok kalóriát fogyasztanak. A hormonszint csökkenése az életkorral az emberek és a férfiak körében egyaránt növeli a hasi zsír tárolásának valószínűségét.
Hasizsír és egészségügyi kockázatok
A hasi régióban számos létfontosságú szerv található. A bőr alatti zsírral ellentétben - amely közvetlenül a bőr alatt található - a zsigeri zsír a szervek között található. A zsigeri zsír növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a magas koleszterin- és inzulinrezisztencia kockázatát. Az Amerikai testnevelési tanács szerint a 35 hüvelyk vagy annál nagyobb derékvonal nagy a nők számára, míg a 40 hüvelyk vagy annál nagyobb egészségkárosító hatású a férfiak számára. Mind a bőr alatti, mind a zsigeri zsír hozzájárul a hasi elhízáshoz, tehát mindkét típusú zsírt vágni kell az egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében.
A söröshaj elvesztése
A hasi zsír elvesztésének hatékony módja a zsír megfelelő felhasználása a szív- és érrendszeri testmozgás fokozására. A sör és más magas kalóriatartalmú ételek teljes ételek helyett, például leveles zöldségek, gyümölcsök, diófélék, tenger gyümölcsei és sovány húsdarabok helyett napi 500 kalória kalóriahiány jöhet létre. Ez segíthet abban, hogy hetente legalább 1 kilót elveszítse. Az egész ételekből álló étrend sok rosttartalommal bír, és hosszabb ideig teljesebbé teszi a fogyasztást.
