Az ülőideg a test legnagyobb és leghosszabb idege. Az ágyék gerincében lévő idegcsomag formájában az ideg kilép a gerincoszlop alsó részén, áthalad a csípőn és a láb hátsó részén a láb talpához. Amikor az ideg irritálódik vagy gyullad, az isiániának ismert állapotot okoz - fájdalmat, bizsergést és zsibbadást az ideg mentén. Számos tényező befolyásolja az isiában, köztük a feszes piriformis izom és a sérvített korongok. A Spine Universe szerint az isiászia számos vezető okát a testmozgás okozhatja.
Gyakorlat és Piriformis-szindróma
A piriformis egy kis izom a fenékben, a gluteus izmok alatt. Amikor a piriformis izom megfeszül vagy gyullad, az irritálja az ülőideget. A piriformis izom elfordítja a lábát és stabilizálja a csípőt. Azok a gyakorlatok, amelyek a lábat elmozdítják a test középső vonalától, például az oldalsó láb felemelése és az emberrabló gép, az izom feszültségét okozhatják. A gyenge comb belső izmok szintén hozzájárulhatnak a betegség állapotához, mivel a külső comb és a fenék izmainak, például a piriformisnak, keményebben kell dolgoznia a láb stabilizálása érdekében edzés közben.
Gyakorlat és sérvvel ellátott lemezek
A gerincoszlopban porctárcsák vannak a csontok között, amelyek lengéscsillapítóként és párnázásként szolgálnak a csontok között. Amikor a korong megsérül, kihúzódik a gerincoszlopból, és súlyos esetekben a gerincből kilépő idegekre nyomódik. A sérvékkorongokat általában a nem megfelelő emelés okozza, például nem megfelelő forma használata az ellenállás edzése során. A gyenge mag izmok szintén hozzájárulhatnak a betegség állapotához, mivel ezek az izmok stabilizálják a gerincket edzés közben.
Gyakorlat és iszmikus spondylolisthesis
Isthmikus spondilolistézis akkor fordul elő, amikor egy gerinccsont előrecsúszik, és megfogja az idegeket a gerincoszlopban, ami isiáshoz vezethet. A spondilolistézisnek számos oka van, amelyek közül az egyik a nehéz emelés által okozott stressztörések. A súlyemelők, tornászok és futballista gyakran fejleszti az állapotot a gerinc túlzott terhelése miatt.
Testgyakorlás és degeneratív lemezes betegség
A degeneratív korongbetegség egy életkorral összefüggő állapot, amikor a gerinccsontok közötti korongok elhasználódnak, ami irritálhatja a gerincidegeket és isiátát okozhat. A sport, a napi tevékenységek és a sérülések hozzájáruló tényezők. Csakúgy, mint a sérvtárcsák, a nem megfelelő emelés, a helytelen forma használata és az izomgyengeség mind hozzájárulhatnak a rendellenességhez.
Következtetés
Noha a testmozgás isiátát okozhat, az enyhítheti az állapotot. Az olyan nyújtások, amelyek a lábat áthúzzák a test középső vonalán, és erősítik a belső combot, elősegíthetik és enyhíthetik a piriformisokkal összefüggő isiászatot. A has és az alsó hát izmait erősítő gyakorlatok, például a Pilates, segíthetnek megelőzni az isiászia sérvét képező korongok és degeneratív korongbetegségek kialakulását. Az olyan gyakorlatok elkerülése vagy csökkentése, amelyek a gerinc fölösleges stresszét kelti, megakadályozhatja a rendellenességet. A megfelelő forma használata és a háttámla, például a súlyos öv viselése szintén megakadályozhatja az isiában.
