A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint az Egyesült Államokban az 50 évnél idősebb felnőttek közül körülbelül egy-nél szenved B-12 vitaminhiány. Az American Heart Association szerint a magas koleszterinszint több mint 102 millió amerikai szenved. A B-12-vitamin és a vas hiánya vérszegénységet és egyéb problémákat okozhat. Az emelkedett koleszterinszint növeli a szívroham és a stroke kockázatát.
B-12-vitamin hiány
Ha vérszegénység alakult ki a B-12 vitamin hiány miatt, a tünetek között szerepelhet fáradtság, szívdobogás, légszomj és sápadtság. A B-12-vitaminhiány szomorúságot, depressziót és egyéb személyiségváltozásokat, valamint karok és lábak bizsergését, egyensúly- és memóriaproblémákat, valamint látásvesztést okozhat.
A B-12-vitamin legjobb élelmezési forrásai - például a marhamáj és a tojás - nagy mennyiségű étkezési koleszterint tartalmaznak. A B-12-hiány kezelésére anélkül, hogy a koleszterinszintet tovább emelné, az étrendbe vegye be a halakat, a baromfit és a nem zsírtartalmú tejet. Szedhet B-12 kiegészítőket is. Az ajánlott napi bevitel a B-12-hez 2, 4 mcg és 2, 8 mcg között lehet. Lehet, hogy többet kell tennie a hiány kezelésére. Az étrend-kiegészítők tablettákban, felvételekben és orrzselékben vannak.
Vashiány
A vashiány anaemiát, a hemoglobinellátás elégtelenségét is okozhatja - a vörösvértestek azon része, amely segíti a sejteket a szükséges oxigénellátásban. Premenopauzális nők és a malabsorpciós szindrómákkal, például celiakia esetén szenvedő embereknél vashiányos anaemia alakulhat ki. A vörös hús és a tojás bőségesen vasból áll, de ha olyan étrendi forrásokat keres, amelyek nem növelik a koleszterinszintet, akkor próbálja ki a zöld leveles zöldségeket és a vasdúsított ételeket, például a reggeli gabonapelymeket. Vaskiegészítőket is vehet. Elősegíti a vaskiegészítők bevételét üres hasán és egy pohár narancslé mellett, mivel a C-vitamin segít felszívni a vasat.
Emelkedett koleszterinszint
Az összes koleszterin-pontszám tartalmazza az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) és a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) mennyiségét, valamint a trigliceridek százalékos arányát a véráramban. Teljes koleszterinszintjének 200 mg / dl - milligramm / deciliter vér alatt kell lennie. Célja, hogy az LDL - "rossz" koleszterinszintje - 130 mg / dl alatt maradjon, ha további szívbetegség, például magas vérnyomás vagy cukorbetegség kockázata merül fel. Az egészséges HDL - "jó" koleszterin - legalább 60 mg / dl. A triglicerideknek, egy olyan zsírnak, amely úgy működik, mint az LDL koleszterin a véráramban, 150 mg / dl alatt kell maradniuk. Az étrend és az életmód megváltoztatása javíthatja a koleszterinszintet, de lehet, hogy gyógyszereket is szednie kell.
szempontok
A megemelkedett koleszterinszint csökkentése érdekében fogyjon el több kilót, és csökkentse az étrendi koleszterin és telített zsírok fogyasztását. Ha alkoholt fogyaszt, korlátozza a napi egy vagy két ital fogyasztását; Ha dohányzik, hagyja abba. A testmozgás javíthatja az összes koleszterinszintet, de beszéljen orvosával, mielőtt megváltoztatná a fizikai aktivitás szintjét. Lehet, hogy nem érzi magát a fárasztó tevékenységnek, amíg nem javítja ki a vas- és B-12-vitamin hiányát.
