A szegfű azonnali reggelinek számos egészséges tulajdonsága van. A szegfű azonnali reggeli fogyasztása minden bizonnyal jobb, mint a reggeli teljes kihagyása. A tejhez hozzáadva a szegfű reggeli ital egészséges italként szolgál egy kis reggeli kíséretében. A teljes ételekből álló reggeli azonban egészségesebb, például főtt tojás, olívaolajban vagy más sovány fehérjében készített tojás, sovány tej, teljes kiőrlésű szénhidrát, egy vagy több adag gyümölcs és multivitamin.
A makrotápanyagok előnyei
A Nestlé által gyártott szegfű azonnali reggeli alacsony kalóriatartalmú: önmagában 130 kalória és 8 kalciummal kombinálva 220 kalória. sovány tej. A szegfűs azonnali reggeli önmagában 5 g fehérjét és 13 g fehérjét tartalmaz tejjel kombinálva, ami a napi ajánlott bevitel kb. 25% -a. A fehérje lassítja a vércukorszint emelkedését, amelyet a szénhidrát fogyasztása után tapasztal. A Carnation Breakfast Essentials por alacsony zsírtartalmú, nem tartalmaz telített vagy transz-zsírt, mindkettő kívánatos tulajdonság. Nem tartalmaz mesterséges ízeket vagy színezőanyagokat. A legalacsonyabb összetevő a nem zsírtartalmú tej. Tudjon meg többet a Carnation azonnali reggeli pontos táplálkozási bontásáról a MyPlate oldalon.
: A 12 legjobb (és 12 legrosszabb) gyorsétterem választás
A mikrotápanyag előnyei
A szegfű azonnali reggeli tejben jelentős mennyiségű esszenciális vitamint és ásványi anyagot tartalmaz: az ajánlott napi bevitel 50% -a kalcium, 25% RDA a vas, 45% RDA az A-vitamin, körülbelül 25% az RDA több B-vitamin esetében és 50% Az RDA a C-vitaminra vonatkozóan, az USDA étrendi irányelveinek megfelelően. Napi táplálkozási igényeinek kielégítése érdekében elengedhetetlen egy táplálkozási szempontból sűrű egész étel fogyasztása, a szegfű reggeli tejjel együtt.
: 5 reggeli, amely elindítja az anyagcserét
Vegye figyelembe a cukortartalmat
A szénhidrát a szegfű reggeli italának elsődleges makroeleme. Önmagában a Carnation Instant Breakfast 20 g cukrot és 27 g teljes szénhidrátot tartalmaz. A felsorolt második és harmadik összetevő cukrok, jelezve, hogy a cukrok szinte a legnagyobb mennyiségű alkotóelemek az italkeverékben. A szegfű azonnali reggeli nem egészséges választás, ha csökkent a glükóztolerancia vagy a cukorbetegség. Mivel a Szegfűtes azonnali reggeli alacsony kalóriájú, italként fogyaszt és kevesebb, mint 1 g rostot tartalmaz, valószínűleg hamarosan éhes lesz. Általában a folyadékok gyorsabban ürülnek ki a gyomorból, mint a szilárd ételek. A rost lelassítja a gyomor ürülését, növeli és meghosszabbítja az ön teltségérzetét.
Laktóz és szója
A Carnation Instant Breakfast laktózt tartalmaz, és szójatermékekkel érintkezésbe kerülő berendezések felhasználásával készül. Meglehetősen egészséges, edzés utáni italként a Carnation Instant Breakfast és a tej egész ételekkel tápanyagokat és kalóriát ad. Azoknak a gyermekeknek, akik szeretik a csokoládétejet, a szegfű azonnali reggeli sokkal inkább egészséges ital, mint a csokoládészirupos tej. Ha nem biztos abban, hogy étrendje kielégíti-e táplálkozási igényeit, látogasson el a SelectMyPlate oldalra. Ingyenes számla létrehozása után megadhatja a napi élelmezés-fogyasztását étrend egészségi állapotának felmérése céljából.
Összehasonlítható alternatívák
Az egyéb azonnali reggeli ételek között szerepelt az Ovaltine, amelyet szintén a Nestlé gyárt. Hasonló táplálkozási információkkal rendelkezik a összetétel szempontjából, de kevesebb kalóriát tartalmaz, 80 kalóriát adagonként és 170 kalóriát tartalmaz, amikor 8 oz-ra adják hozzá. lefölözött tej. Mindkét italkeverék gyors és kényelmes, de táplálkozási szempontból sűrűbb alternatívája a turmix. A legtöbb turmix két vagy három adag gyümölcsöt tartalmaz, 8 oz. tej, és hozzáadott kiegészítőként kb. 25 g fehérje, amely táplálkozási szempontból sűrű módon kielégíti mikro- és makrotápanyag-igényeit.
