Függetlenül attól, hogy fitneszpartner vagy, vagy aki csak élvezi a formájának megőrzését az életkor előrehaladtával, az erőn edző gyakorlatok javíthatják az egészségét. A fegyvereknek olyan gyakorlatokkal történő megerősítése, mint például a prédikátoros fürtök, számos mindennapi előnnyel jár. Ez a gyakorlat nem teljesen ugyanaz, mint a hagyományos súlyzó vagy súlyzó göndör, amelyek a bicepszedre irányulnak. Egy prédikátor pad segítségével a gyakorlat egy másik izomra irányul.
Célozza meg a Brachialist
Akár a prédikátor göndörítését súlyzóval vagy súlyzóval végzi, állva vagy ülve, ennek a gyakorlatnak a célizma a brachialis izom, amely az alsó bicepsz része. A brachialis elősegíti a könyök hajlítását.
Egyéb izmok segíthetnek
Míg a prédikátor göndör a brachialis izmait célozza meg, addig nem tudja ezt a gyakorlatot megfelelően végrehajtani más izmok segítsége nélkül. A szinergista izmok, amelyek segítő szerepet játszanak, magukban foglalják a bicepsz brachiát és a brachioradialist. A stabilizátor izmok, amelyek összehúzódnak, de egyébként csak csekély mértékben mozognak, tartalmazzák a csuklótámaszokat.
