A puffadás, amelyet gyakran átadó gáznak is neveznek, az emésztőrendszer normális része. Segít felszabadítani a vastagbélben felhalmozódó gázt, gyakran gáztermelő étel, például bab fogyasztása következtében. Ha ez túlzott mértékű, akkor kényelmetlen és kínos is lehet, különösen társadalmi környezetben. A probiotikumok szedése és az étrend megváltoztatása sok esetben megkönnyítheti a puffadást.
Flatulencia tények
Légpuffadás akkor fordul elő, amikor a gáz a végbélnyíláson keresztül szabadul fel. A gáz felhalmozódása általában az élelmiszer normál lebontása annak eredményeként, hogy a vastagbél baktériumok vagy sok levegőt nyelnek be, például ha túl gyorsan esznek. Bizonyos ételek - például bab, magas rosttartalmú ételek, valamint egyes zöldségek és gyümölcsök - sok gázt termelhetnek, mivel nehezen emészthetők meg, amelyek ezután nagyobb flatulenciát okozhatnak. Az NHS Choices webhelye szerint mindenkinek van puffadás, és az előfordulásának száma személyenként változik. Bizonyos esetekben a túlzott puffadás oka egy emésztési rendellenesség, például irritábilis bél szindróma lehet.
A probiotikumokról
A probiotikumok, amelyeket gyakran "jótékony baktériumoknak" neveznek, élő mikroorganizmusok - hasonlóak, vagy egyes esetekben pontosan ugyanazok, mint a bélben találhatóak. Ezeket laboratóriumban termesztik, majd kiegészítésként használják, és egyes ételekhez, például joghurthoz adják, hogy segítsék a bél egészségét. A probiotikumok utánozzák a természetesen létező társaik hatásait azáltal, hogy leküzdik a káros baktériumokat és növelik az általános immunfunkciót. A Cleveland Clinic szerint emellett a probiotikumok hozzáadása az étrendbe segíthet azoknak a jótékony baktériumoknak a helyettesítésében is, amelyek az antibiotikumok szedésekor elpusztulnak.
Probiotikumok előnyei
Számos véletlenszerűen ellenőrzött vizsgálat kimutatta, hogy a többszörös probiotikus készítmények jelentősen csökkenthetik a puffadás mértékét mind rövid, mind hosszú távon, az "amerikai családorvos" szerint. Az egyik, a „Neurogastroenterology & Motility” című, 2005-ben közzétett tanulmány arról számolt be, hogy a bifidobacteriumot és a laktobacillust tartalmazó probiotikum-készítményt - a probiotikumok két közös törzsét - szedő betegek jelentősen csökkentették a puffadás mértékét a betegekben, összehasonlítva azokkal, akik placebót kaptak.
Megfelelő kezelés
A probiotikumok szedése általában biztonságosnak tekinthető, mivel a bélben természetesen megtalálható, és ételek, például joghurt formájában történő bevétele elősegítheti a szélgörcsöt. Ha úgy dönt, hogy a probiotikumokat kiegészítő formában kívánja szedni, forduljon egy képzett egészségügyi szakemberhez, hogy biztosan vegye be a megfelelő készítményt. Az élelmiszerekben és a kiegészítőkben számos probiotikum törzset használnak, és nem mindegyik tartalmazza azokat a baktériumokat, amelyek legjobban megfelelnek az Ön igényeinek. Képzett egészségügyi szakember étrend-változtatásokat is javasolhat. Ha a puffadás továbbra is fennáll, vagy egyéb tünetekkel, például görcsökkel vagy hasmenéssel jár, forduljon orvosához, hogy kizárja az emésztési rendellenességet.
