A Bikram forró jóga, az erőteljes, 26 pórusú sorozat, amelyet Bikram Choudhury vezet be az Egyesült Államokba, megköveteli, hogy a jógák gyakorolhassanak körülbelül 105 fokos hőmérsékletű helyiségben. A terhes nők testtartásmódosítással a Bikram jógát a szülési időpontig is elvégezhetik és megtehetik. Milyen gyorsan térhet vissza a Bikram jóga órára vagy megkezdi a szülést, ezt meg kell vitatni orvosával, de több tényező befolyásolhatja döntését.
ajánlások
"Ha a szülés egészséges és normális volt, akkor kezdje el a jógáját, amikor már nincs ágyban" - tanácsolja Choudhury "Bikram kezdő jógaórája" című könyvében. "Végezzen el minden gyakorlatot a harmadik naptól kezdve, nincs probléma." Az amerikai nőgyógyászok és nőgyógyászok kongresszusa, az ACOG, nem határoz meg határozott útmutatásokat arra, hogy mikor térjen vissza a testgyakorláshoz, kivéve az orvosával folytatott konzultációt, az "indulást, ha úgy érzi, hogy viselkedik", és kezdetben óvatosan kezelje magát - különösen, ha új a gyakorlatban. A terhesség alatt gyakorlott, tapasztalt Bikram jógik viszonylag gyorsan visszatérhetnek.
módosítások
Egyes orvosok azt tanácsolják az új anyáknak, hogy kerüljék azokat a testtartásokat, amelyek a csípőt a feje fölé helyezik, amíg a lochia - az enyhén véres kisülés, amely a születés után jelentkezik, amikor a méh meggyógyul - leáll, jegyzi meg a Vancouver Bikram Yoga. Ennek célja a tüdőembólia kialakulásának elkerülése, amely - bár meglehetősen ritka - a szülést követő első négy hétben a leggyakoribb azoknál a nőknél, akiknek hasi műtétük volt. A tanulmány szerint a "Journal of Thrombosis and Haemostasis" közzétett tanulmány szerint. A Bikram sorozat négy pozíciója megköveteli ezt a pozícionálást: Kezek a lábakhoz, különálló lábak nyújtó pózok, különálló lábfejek álló helyzetben a térd-pózhoz és a nyúl. A Bikram oktatója módosítást javasolhat, ha az adott körülményekhez igazodik.
Bikram műtét után
Gyakorlati szempontok
Ha szoptat, ápolja gyermekét közvetlenül az osztály előtt, hogy elkerülje a szivárgást - bár a forró jóga gyakorlásának egyik előnye, hogy a bőséges verejték elfedheti az esetleges szivárgásokat. Az ACOG azt tanácsolja, hogy viseljen melltartót vagy jógafelsőt, amely sok támogatást nyújt, mivel a mellei valószínűleg nagyobbak és nehezebbek, mint a normál. A terjedelmes egészségügyi betétek álcázásához, ha még mindig szülés utáni vérzéshez használja őket, próbáljon meg viselni egy pár szorosan illeszkedő jóga nadrágot, egy második, lazabb párral rajta.
