A vas egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely az oxigént szállítja a test minden sejtjébe. A vasfelesleg a májban, a lépben, a csontvelőben és az izmokban helyezkedik el. Vashiányos embereknél vérszegénység alakulhat ki, amely fáradtságot és gyengeséget okozhat. A vas különféle élelmiszerekben található, mint például dúsított kenyér és gabonafélék, bab, lencse, baromfi és tejtermékek. A vasszint javítására és a vérszegénység kezelésére azonban időnként szükség van vaskiegészítőkre. Az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség szerint a vas napi értéke 18 milligramm. A vaskiegészítő bevételének legjobb ideje attól függ, hogy mikor eszik az első étkezésüket.
Tipp
A vaskiegészítők legjobban akkor szívódnak fel, ha üres gyomorral veszik be őket. Előfordulhat azonban, hogy kevesebb gyomorral kapcsolatos mellékhatása van, ha étellel veszi.
A legjobb idő vasaláshoz
A vérkezelés előmozdításáról szóló társaság szerint a vasat éhgyomorra kell bevenni a teljes felszívódás biztosítása érdekében. Orvosa azonban javasolhatja, hogy vaskiegészítőket vegyen együtt étellel, hogy enyhítse a gyomorpanaszok kockázatát. Általában ajánlott, hogy a felnőttek vas-kiegészítőt vegyenek be 8 uncia vízzel, vagy gyümölcslével, mivel a C-vitamin javítja az ásványi anyag felszívódását. Vény nélkül kapható vaskiegészítők kaphatók rágható, kapszula és tabletta formában. A folyékony vas kiegészítőt általában csecsemők és kisgyermekek számára alkalmazzák.
Vashiányos vérszegénység
A vérszegénységet számos állapot okozhatja, például vérző fekély vagy súlyos vérvesztés a menstruáció alatt. A vérszegénység miatti vashiányt általában a klinikai korrelációk szerint 325 milligramm vas-szulfáttal kezelik, naponta háromszor. Súlyos vérszegénység esetén a vasat intravénásán kell beadni egy egészségügyi intézményben. A vérszegénység visszafordításához általában két-három hónapig tart a kezelés, a testnek pedig a vaskészlet felépüléséhez hat hónap szükséges. Azoknak az embereknek, akiknek ellenőrizetlen vérzés miatt vashiány van, folyamatos vaskezelés szükséges. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval a vaskiegészítők szedéséről az Ön konkrét állapotára.
Hogyan kell vasalni?
A vaskiegészítők bizonyos ételekkel történő szedése alááshatja annak értékét. Kerülje el a tojás, a sajt, a joghurt, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a spenót étkezését egy-két órával a vas bevétele után. Az is legjobb, ha nem igyunk tejet, kávét vagy teát, mivel ezek szintén csökkenthetik a vas felszívódását - állítja a Vérkezelés Fejlesztési Társaság. A vaskiegészítőket legalább egy-két órával kell bevenni a kalcium-kiegészítőktől és az antacidszerektől, hogy mindegyikük maximális előnyöket élvezze.
Várható mellékhatások
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint az étrend-kiegészítőkből származó túl sok vas egészségügyi problémákat okozhat. A testtömeg-kilogrammonként több, mint 20 mg vas bevételével járó gyakori mellékhatások a gyomorpanaszok, émelygés, székrekedés, hasmenés és gyomorégés. Vastoxicitás akkor fordulhat elő, ha az adagolása meghaladja az ajánlott adagot, hányáshoz, ájuláshoz és hasi fájdalomhoz vezethet. Súlyos vastoxicitás, vagy egyszeri 60 mg / testtömeg-kilogramm lenyelés kómát, görcsöket, szervi elégtelenséget vagy akár halált is okozhat.
