Bár a kevesebb kalória fogyasztása, mint az elégetés, a fogyás kulcsfontosságú eleme, az alacsony kalóriatartalmú étrendnek néha káros hatása lehet. Az éhség és a vágy mellett néhány alacsony kalóriatartalmú étrend székrekedéshez vezethet, amely akkor fordul elő, ha hetente háromnál kevesebb bélmozgással jár. Az alacsony kalóriatartalmú étrend módosítása elősegítheti vagy enyhítheti ezt az állapotot.
Alacsony rostbevitel
A rost elengedhetetlen az egészséges bélműködés fenntartásához, de néhány alacsony kalóriatartalmú étrend csökkentheti a teljes rostbevitelt vagy korlátozhatja a magas rosttartalmú ételek bevitelét. Különösen az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkentheti a rostbevitelét, és később székrekedéshez vezethet. A „International Journal of Obesity” 1990. februári számában megjelent tanulmány megállapította, hogy a rost hozzáadása a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendhez elősegítette a bélmozgás gyakoriságát. Rostkiegészítők fogyasztása vagy magas rosttartalmú ételek, például zöldségek fogyasztása segíthet enyhíteni a székrekedést az alacsony kalóriatartalmú étrendnél.
Kiszáradás
A Nemzeti Emésztőrendszeri Betegségügyi Központ szerint a székrekedés általános oka a kiszáradás. Mivel a víz és más folyadékok tömeget adnak a széklethez, folyadékot a bélrendszerhez, a kiszáradás megnehezítheti a bélmozgást. Ezen túlmenően, ha az alacsony kalóriatartalmú étrend diuretikumokat vagy koffeint tartalmaz az éhség csökkentésére, akkor fokozhatja a kiszáradás kockázatát, mert több folyadék távozik a testéből. A MayoClinic.com azt ajánlja, hogy naponta 8-9 csésze vizet igyon az optimális hidratálás érdekében.
Fizikai inaktivitás
Amikor drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelét, kimerültség érzi magát vagy a testmozgás motivációja hiányzik. Noha a pontos mechanizmus nem egyértelmű, a testmozgás hiánya hozzájárulhat a székrekedéshez. A testmozgás megkönnyítése vagy a kalóriabevitel kissé növelése, hogy elegendő energiával rendelkezzen a edzéshez, segíthet enyhíteni a székrekedést az alacsony kalóriatartalmú étrendnél.
ketózis
Az alacsony kalóriatartalmú, ketózist okozó étrend - amely állapotban a szervezet ketonokat termel energiáért - székrekedéshez vezethet. A nagyon magas zsírtartalmú, alacsony szénhidrát- és fehérjetartalmú étrend valószínűleg ketózist eredményez, és bélproblémákhoz vezet. A szénhidrátbevitel növelése segíthet megelőzni a ketózishoz kapcsolódó székrekedést.
