A halolajnak és a magnéziumnak egyaránt állítólag egészségügyi előnyei vannak. Mivel ezeknek a kiegészítőknek néhány hatása átfedésben van, beszéljen orvosával, mielőtt kettőt kombinálna.
Számos okból vehet be halolaj-kiegészítőt, ideértve a trigliceridszint csökkentését, a gyulladásos fájdalom leküzdését és a vérnyomás csökkentését. Használhat magnézium-kiegészítőket, ha a normál étkezési szokásaiban nincs elegendő mennyiségű ásványi anyag. Használhatja azt is, hogy segítse a kalciumszint szabályozását, ha kalcium-kiegészítőt szed, vagy javítja a vérkeringését.
Tipp
A halolajnak és a magnéziumnak ugyanazok a mellékhatásai vannak, amelyek "túl sok jó dologhoz" vezethetnek. Kérdezze meg orvosát, mielőtt kombinálja ezeket a kiegészítőket.
Fontolja meg a halolaj előnyeit
A Mayo Clinic szerint a halolajban lévő omega-3 zsírsavak jelentősen befolyásolhatják a túl magas vércukorszintet. A triglicerideknek nevezett zsíros anyagok eltömítik az artériákat, és kemény lepedéket képeznek, amely csökkenti a rendszeres véráramlást a szívedből az erekön keresztül.
A halolaj segíthet a plakk eltávolításában, és megakadályozhatja annak új képződéseit. Ez megkönnyíti a szíved munkáját azáltal, hogy több vér áramlik, és csökkenti a vérnyomását. A halolaj hozzájárulhat az ízületek gyulladásaival járó fájdalom csökkentéséhez is. Egyes kutatások szerint a halolaj mint a bipoláris zavarban szenvedők enyhe hangulat-stabilizálója.
Óvakodj a halolaj mellékhatásaitól
A halolajjal kapcsolatos legtöbb mellékhatás nem súlyos és átmeneti. Ide tartoznak a szájban lévő halakhoz hasonló íz, röhögés és nyugtalanság a gyomorban.
Ismeri a magnézium előnyeit
A Memorial Sloan Kettering Cancer Center szerint a magnézium állítólag segítséget nyújt a szív egészségében és más betegségekben, például cukorbetegségben, migrénben és meleghullámokban, ám ezen állítások alátámasztására további kutatásra van szükség. Elősegíti továbbá egy másik ásványi anyag, a kalcium felhasználásának a testben való korlátozását és hatékonyabbá tételét. A kalcium befolyásolhatja a szívverés sebességét, és magas vérnyomást okozhat.
Magnézium-kiegészítők mellékhatások
A magnézium-kiegészítők negatív mellékhatásai előfordulhatnak, amikor elkezdi használni. Hányingert vagy fájdalmat érezhet a gyomorban. Ideiglenes és enyhe hasmenés is előfordulhat. Ezek a mellékhatások rendszerint eltűnnek, amikor a test alkalmazkodik a kiegészítőhez, de kérjen segítséget orvosától, ha nem.
A Memorial Sloan Kettering Cancer Centre arra is rámutat, hogy a magnézium eljutása az élelmiszer-forrásokon - például leveles zöldségek, gyümölcsök, diófélék és halak - nem okozza ezeket a nem kívánt mellékhatásokat.
Halolaj és magnézium kölcsönhatások
Ahogy a halolaj csökkenti a triglicerideket és elkezdi tisztítani az artériáit, a Mayo Clinic szerint csökken a vérnyomás. A magnézium hatására az artériák ellazulnak és kinyílnak, potenciálisan csökkentve a vérnyomását.
Lehetséges, hogy a két étrend-kiegészítő kombinációja túlságosan csökkentheti a vérnyomását, bár - amint arra a Nemzeti Egészségügyi Intézetek rámutatnak - a magnéziummal kapcsolatos kutatások csak kis hatást mutatnak a vérnyomásra.
Ez szédülést, szédülést, ájulást, fáradtságot és akár mentális zavart is okozhat, ha nem elég vér ér az agyába. Ezért kérdezze meg orvosát a halolaj és a magnézium-kiegészítők közötti kölcsönhatások lehetőségeiről, mielőtt együttesen használja őket. Csak az orvos engedélyével kombinálhatja őket.
