A szervezetben nátriumra van szükség a szövetekben és a vérben a megfelelő folyadék-egyensúly fenntartásához, bár az étrend túl sok sója növelheti bizonyos egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát. A túlzott nátrium-fogyasztás növelheti a vese által termelt vizeletmennyiséget, ami poliuria néven ismert állapotot eredményezhet.
Nátrium
A testfolyadékok kiegyensúlyozása mellett a nátrium elősegíti az izmok megfelelő működését és az idegimpulzusokat is. Bár az optimális egészséghez valamilyen só szükséges, a legtöbb amerikai túl sok embert fogyaszt ebből a tápanyagból. A MayoClinic.com szerint a legtöbb felnőtt számára a javasolt maximális nátriummennyiség napi 2300 mg. Az 50 év feletti felnőttek napi legfeljebb 1500 mg sót fogyaszthatnak. Az amerikaiak többsége naponta kb. 3400 mg sót fogyaszt, ami rendszeres fogyasztáshoz vezet, amely több mint kétszerese az ásványi anyag ajánlott mennyiségének. Az étrendben lévő só túlzott szomjat okozhat, ami növeli az elfogyasztott víz mennyiségét.
Vizelés
A MedlinePlus a túlzott vizeletet napi 2, 5 vagy annál több liternek határozza meg. A tested a sót a vesén keresztül dolgozza fel. Ha túl sok nátriumot fogyaszt, a vesék feldolgozzák és ürítik a felesleget a vizelettermelés révén. A túlzott szomjúság általában reagál a sós ételekre. A folyadékfogyasztás növekedése a vizelettermelés növekedéséhez vezet.
szempontok
Bár a sófogyasztás növekedése miatt több folyadék ivása a túlzott vizelettermelés egyik fő oka, más állapotok okozhatják a poliuria tüneteit. A fokozott vizelés gyakori okai a cukorbetegség, veseelégtelenség, sarlósejtes vérszegénység és pszichogén polidipsia. Bizonyos gyógyszerek fokozhatják a vizelést.
óvintézkedések
Tájékoztassa kezelőorvosát a túlzott vizelés és túlzott szomjúság tüneteiről, amelyek nem reagálnak az étrend nátriumszintjének csökkenésére. Noha a gyakori vizelés bosszantást okozhat, a túl sok só fogyasztása súlyos egészségügyi kockázatokat is jelenthet. A kutatások azt mutatják, hogy a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ szerint túl sok só evése emeli a vérnyomást. A CDC figyelmezteti, hogy a magas vérnyomás évente körülbelül 400 000 halálesethez vezet. Ellenőrizze a sóbevitelét az asztali só csökkentésével és a feldolgozott és csomagolt élelmiszerek címkéinek elolvasásával.
