Lehet, hogy utálsz üléseket csinálni, de a legtöbb esetben ezek nem okozhatják émelygést. Ha a gyomorban betegnek érzi magát a testgyakorlás fárasztó keretei alatt vagy után, akkor valószínűleg nem az ülés okozza megbetegedését, hanem egy ezzel összefüggő ok.
Sportolók és kiszáradás
A mozgásban lévő állóképességű sportolók akár 3 liter folyadékot is elveszíthetnek egy órán belül - jelentette be John Hopkins Medicine. Hacsak nem végzett 500 ülést nedves környezetben, az ülések önmagukban nem okoznak ilyen mértékű folyadékvesztést. De ha jól érzi magát egy hosszú és fárasztó edzésen, akkor ügyeljen a hidratációra. A szomjúság azonban nem feltétlenül jó mutatója a kiszáradásnak.
Az optimális folyadékmennyiség számos tényezőtől függ: a mérettől és súlytól, az edzés intenzitásának szintjétől, a hőtől és a páratartalomtól, valamint az étrendtől. Érdemes extra vizet inni nehéz edzések előtt, alatt és után, vagy meleg hőmérsékletnek kitéve. A cél az, hogy igyál, mielőtt szomjas lesz. 90 percnél hosszabb edzés esetén az elektrolitos sportitalok a legjobbak.
Testhőmérséklet és túlmelegedés
A testgyakorlás során a test 15-20-szor több hőt termel, mint nyugalomban. Ha valamilyen okból a test nem osztja el megfelelően a hőt, akkor a testhőmérséklet emelkedik. Magas páratartalom, kiszáradás és minden más, ami megakadályozza az izzadság elpárolgását, a test túlmelegedését okozhatja.
A John Hopkins Medicine szerint émelygést, izomgörcsöket, hányást és egyéb tüneteket okozhat. Még egyszer, nem valószínű, hogy az ülőhelyek önmagukban túlmelegedést okoznának, kivéve ha hosszú és fárasztó edzés végén, vagy a szaunában vagy a gőzfürdőben töltött idő után végezzük el.
Edzés étkezés után
A fizikai aktivitás megakadályozza a gyomor ürülését. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint ez gastrointestinalis panaszokat okozhat. Mivel az ülések hangsúlyozzák az emésztőrendszer magját, valószínű, hogy ez fokozhatja a hányingerre való hajlamot. Tehát ez önmagában jó jelzés arra, hogy nem akarja, hogy nehéz emésztési terhelése legyen az edzésen.
Az Amerikai Testnevelési Tanács elismeri, hogy egyes emberek jobban szeretik, ha semmi nincs a gyomrában, mielőtt edzne. Az "ülés előtti" ülés előidézheti a hányingert, és több zsírt égethet el, de a glikogén gyorsabb kimerülésének és fáradtságának kockázatát kockáztatja.
Gyomor reflux vagy GERD
Úgy találja, hogy a testmozgás általában gyomorégés tüneteit okozza? Előfordulhat, hogy gyomor-reflux vagy GERD fordul elő, amely hányingert válthat ki. Ez akkor fordul elő, amikor a savas gyomortartalom visszakerül a nyelőcsőbe, az izomszalag gyengesége miatt, amely általában szorosan lezárul annak megakadályozása érdekében.
A gyomor refluxját az ütés és a gravitáció váltja ki, így az ülések során tapasztalt ringató mozgás - különösen, ha egy fekvőtáblán hajtjuk végre - refluxot okozhat, amely hányingert vált ki. A Cleveland Clinic azt ajánlja, hogy egyen egyenesen egyenesen, és evés után egy órán keresztül. Nincs ülés.
