A régi mondás: "táplálj meg hideget, de éhezjen láz" nem igaz. A teste több kalóriát éget, ha láz van, így étrendje betegként elengedhetetlen a gyógyuláshoz. Ha nem eszik elegendő tápanyag-sűrű ételt, hiányzik az az immunrendszere energia, amire szükség van, hogy minden csíra lerázza. Azonnal kérjen orvosi segítséget, ha a láz 105 foknál magasabb, 48–72 óránál hosszabb, vagy merev nyakkal, mentális zavarral, rohamokkal, kiütésekkel vagy fájdalommal jár vizelés közben.
Töltse fel a folyadékban gazdag élelmiszereken
A Vanderbilt Orvostudományi Iskola orvosa, William Schaffner szerint a láz elleni küzdelem legjobb módja az, ha sok folyadékot fogyaszt. A lázos ételek listájában van néhány nagyszerű folyadék, beleértve a vizet, a forró teát és a 100 százalékos gyümölcslevet. A láz esetén folyadékban gazdag ételeket is kell fogyasztania, mint például az alacsony nátriumtartalmú zöldség- vagy baromfileves, a 100 százalékos gyümölcsléből készült jégbukkanók és a vékony levesek. A forró ételekből, mint például a csirkelevesből származó gőz meglazíthatja az orrfolyadékok szárított nyálkahártyáját és enyhíti a tüneteket.
Válassza a Friss gyümölcs lehetőséget
Számos gyümölcs az élenjáró ételek listáján, beleértve a narancsot, eper, görögdinnye, ananász, kiwi és a sárgadinnye. Ezek a gyümölcsök gazdag C-vitaminban, az antioxidánsban, amely támogatja immunrendszerének egészségét. A banán segíthet a hasmenés, verejtékezés vagy hányás elveszített kálium pótlásában. Ezenkívül a citrusfélék flavonoid vegyületeket tartalmaznak, amelyek csökkentik a gyulladást és fokozzák az immunsejtek működését. Válasszon friss gyümölcsöt édesített gyümölcstermékek helyett, például almásszósz, márkás gyümölcslé, hozzáadott cukorral vagy nehéz szirupban konzervált gyümölcs helyett. Ha nagy mennyiségű cukor fogyaszt be étrendjét, ha beteg, akkor gátolhatja az immunrendszert.
Válasszon probiotikumokat
A Pediatrics által 2009-ben közzétett cikk arról számolt be, hogy a hasznos élő baktériumokat tartalmazó, rendszeresen fogyasztó probiotikus ételek csökkenthetik a lázos betegeket. A probiotikumokban gazdag ételeket fogyasztó gyermekek szintén kevésbé valószínűleg megbetegedtek. Az élő baktériumtenyészetet tartalmazó joghurt az egyik legjobb étel a lázhoz. Annak biztosítása érdekében, hogy nagymértékű baktériumkoncentrációjú márkát vásároljon, keressen egy olyan márkát, amelyen szerepel a "Live & Active Culture" jóváhagyási pecsét a National Yogurt Association-től. Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy nem zsírtartalmú joghurtot a tej teljes fajtájához, hogy elkerülje a telített zsírt.
Munka a fehérjében
Emily Cruwys szerint a protein fogyasztása láz esetén energiát adhat az immunrendszerének a fertőzés leküzdéséhez. Válasszon kis mennyiségű puha, finom ételt, például rántotta, rántott selymes tofu vagy buggyantott, ízesített, bőr nélküli csirke vagy pulyka. Ha nem tud táplálni a szilárd ételeket, akkor fokozhatja fehérjefehérjét egy magas fehérjetartalmú rázásból, egy alacsony smoothies zsírtartalmú turmixból, joghurtból vagy tofuból, vagy forró teához vagy kávéhoz hozzáadott turmixból.
Adjon hozzá néhány további kalóriát
Összpontosítson arra, hogy elegendő kalóriát szerezzen étrendjében, ha beteg, hogy gyógyítsa a testét és helyreállítsa az egészségét. A megfelelő kalória beszerzése nem mindig könnyű feladat. Próbáljon meg enni bármikor, amikor éhes, nem csak étkezés közben. Ez azt jelentheti, hogy a nap folyamán öt vagy hat apró étkezést eszik. Ha ágyban feküdt, tartson be néhány legjobb lázas ételt az ágya mellett, hogy növelje kalóriabevitelét. Míg a folyadékok nélkülözhetetlenek, ügyeljen arra, hogy étkezés előtt ne töltsön rá rá. Ha úgy érzi, hogy orvosa jóváhagyja, kipróbáljon egy pohár sört vagy bort, amelyek bizonyítottan serkentik az étvágyát.
Ha túl beteg vagy ételkészítéséhez, kérjen segítséget a családtól vagy a barátaitól. Ha hozzáad egy pár legjobb élelmet a lázhoz és ezen stratégiák felhasználását, energiát, kalóriát és tápanyagokat adhat neked, amire szüksége van, hogy időn belül visszatérjen a lábához.
