A császármetszés vagy C szakasz egy csecsemő műtéti bejuttatása, amelyet az anya hasi falában és a méhében bemetszés végez. Mivel ez egy hasi műtét anesztéziával jár, mellékhatások, például gáz vagy székrekedés léphetnek fel, és a gyógyulási idő 6-8 hétig is eltarthat. Néhány étkezési és életmódbeli változás székrekedést enyhíthet, de forduljon orvosához, ha a székrekedés továbbra is fennáll, mivel szükség lehet székletlágyítóra vagy más gyógyszeres kezelésre.
Egyél több rostot
Az élelmi rost hiánya hozzájárulhat a székrekedéshez a C-szakasz után. A rost, bár emészthetetlen, az emésztőrendszerben tömeget biztosít, hogy az étel továbbhaladjon a testén. Felszívja a vizet is, enyhítve a széklet lágyulását és könnyebb átjutását. Élelmi rostot kap egész növényi ételekből, például friss gyümölcsből és zöldségből. A teljes kiőrlésű gabonafélék, például a teljes kiőrlésű kenyér és a tészta, a zabliszt, a barna rizs és a quinoa szintén növelik a rostbevitelt. A bab, mint például a garbanzo bab, a vesebab, a pinto bab és a lencse, szintén kiváló tápanyagforrás. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy az 50 év alatti nők legalább 25 gramm élelmi rostot kapjanak naponta.
Enni szilva vagy inni szilva juice
Az „Alimentary Pharmacology and Therapeutics” című folyóiratban 2011. áprilisában közzétett tanulmány szerint az aszalt szilva étkezése segíthet a székrekedés enyhítésében azáltal, hogy növeli a heti bélmozgások számát, lágyítja a székletét és csökkenti a feszültséget a bélmozgások során. Az aszalt szilva magas az élelmi rosttartalma, és 100 grammra 6 gramm rostot nyújt, ami felel meg ezek pozitív emésztési hatásainak. A székrekedés enyhítésére természetes hashajtó vegyületeket, például szorbitot is tartalmaznak.
Igyon több folyadékot
Elegendő folyadék nélkül az élelmi rost szárazvá és keményé válik az emésztőrendszerben, súlyosbítva a székrekedést. Az Orvostudományi Intézet megjegyzi, hogy a nőknek naponta legalább 2 liter folyadékra vagy legalább 9 csészére van szükségük. Ha szoptat, folyadékának növekednie kell a tejtermelés támogatásához. A SelectMyPlate.gov javasolja, hogy minden alkalommal igyon egy pohár vizet minden szoptatás ideje alatt. A tiszta víz, a tej, a gyógyteák, a kókuszdió és a természetes, cukor nélküli gyümölcslevek segítik a hidratáltságot. Korlátozza a koffeintartalmú italokat és az alkoholt.
Mozgás
A Nemzeti Emésztőrendszeri Információs Központ szerint a székrekedést fizikai aktivitás hiánya okozhatja. A C-szakasz után valószínűleg azt mondták, hogy pihenjen és nagyon kevés fizikai tevékenységet végezzen ahhoz, hogy hasad gyógyuljon. Ha már nem szenved a fájdalom, és orvosa megadja az OK-t, a normál napi tevékenységekhez való visszatérés és a testmozgás segít enyhíteni a székrekedést. A KidsHealth.org megjegyzi, hogy a C-szakasz utáni gyakori és korai séta segíthet csökkenteni a fájdalmat, a kellemetlenséget és a székrekedést.
