Ön diétát kezd, hogy lefogyjon, egészséges legyen és jobban érzi magát. Nem indít diéta fejfájás miatt. Tehát miért látszik a kettő együtt menni? Számos különböző táplálkozási tényező hozzájárulhat a fejfájáshoz. Mivel az étrend bizonyos étrendi változásokból áll, fejfájás fordulhat elő.
A böjt étrend és a fejfájás
A böjt diéta magában foglalja az időszakos böjtöt. Tehát kiválaszt egy ütemtervet, mikor eszik és mikor nem eszik. Néhány követő számára ez azt jelenti, hogy a nap 16 óráját nem eszik; mások számára nem heti egy nap eszik. A Harvard Health Publishing felülvizsgálta az étrendet, felhívva a figyelmet az étkezési komplikációkra és a böjt lehetséges előnyeire. Miközben szkeptikusak voltak, arra a következtetésre jutottak, hogy az egészséges táplálkozás mellett a böjt segít néhány népességnek a fogyásban. Csak hallgassa meg testét. Vannak olyanok, mint például a cukorbetegség, akik szenvednek az étkezési tervtől.
A Neurological Sciences 2014. májusi számában megjelent tanulmány megállapította, hogy a böjt fejfájást okozhat. Tehát, bár a böjt lehet a legfontosabb étrend, hallgassa meg, hogyan reagál a tested. Előfordulhat, hogy a böjt nem működik érted. Vagy előfordulhat, hogy rövidebb böjt periódusokra van szüksége. Az étrend kulcsa az, hogy kitaláljuk, mi működik a testén.
Hipoglikémia fejfájás
A Mayo klinika szerint az alacsony vércukorszint hypoglykaemiát okoz. Különféle tüneteket okozhat, a fáradtságtól és a remegéstől az ingerlékenységig és a fejfájásig.
Ha étrendje megköveteli az összes cukor és szénhidrát kivonását, előfordulhat, hogy a vércukorszintje túl alacsony lesz. Ez különös kockázatot jelent azoknak, akik hypoglykaemiaban szenvednek. A Nemzeti Diabetes-, Emésztő- és Vesebetegségek Intézete 2016. augusztusában közzétett cikke megoldást kínál erre a problémára.
Hipoglikémiás fejfájás esetén enni magas fehérjetartalmú étrendet, természetes cukrokkal és szénhidrátokkal együtt. Csak akkor hagyja ki az étkezést, ha később azt akarja érezni. És mérsékeli a testmozgást és az alkoholfogyasztást, miközben fenntartja a megfelelő ételfogyasztást.
Kerülje a dehidrációs fejfájást
Az étrendjének és a fejfájásának nem szabad együtt járnia. Valójában nem az ételt fogyasztja, ami okozza a problémát.
Ha az új étrend növeli az edzésterhelést, akkor több vízre és elektrolitra lesz szüksége. A Journal of Gerontological Nursing 2015. augusztusában kiadott tanulmány megállapította, hogy a kiszáradás fejfájást okoz. Mivel a testmozgás növeli a kiszáradást, növelnie kell a vízfogyasztását.
Mint a MedlinePlus megjegyezte, a hidratáláshoz elektrolitokra van szükség. Egyébként folyadékai elengedik az ásványi anyagokat, hogy hidratálódjanak.
Maradjon távol a magas cukortartalmú ételektől
Az étrend nem fejfájás kiváltója, de az étel is lehet. Legyen szó hipoglikémiás fejfájásról vagy valami más fejfájásáról, a cukor lehet a kiváltó tényező.
Az Ausztrál Alkalmazott Fiziológiai Kollégiumban 2014 márciusában közzétett esettanulmány megállapította, hogy a magas cukortartalmú ételek fejfájást okozhatnak. Ennek oka az ilyen típusú élelmiszerek okozta tüske és a vércukorszint összeomlása. A jó hír az, hogy a legtöbb étrend nem tartalmazza a magas cukortartalmú ételeket. A probléma akkor merül fel, amikor a szélsőséges sóvárgás cukorkötéshez vezet.
Jobb lehetőség a természetes cukrok fogyasztása és a szénhidrátok moderálása . Fenntartja a magas fehérjeszintet, hogy kiegyenlítse a választott cukortartalmat.
Ne egyen egy szabálytalan időben
Az új étrend egyik legnagyobb küzdelme lehet a lehetőségek megtalálása, amikor elmentél és kb. Túl könnyű elhagyni az étkezést, ha nincs olyan igény, amely megfelelne az Ön igényeinek.
Sajnos, a Neurological Sciences folyóirat 2014. májusában végzett tanulmánya azt sugallja, hogy a szabálytalan étkezés fejfájást okozhat. Tehát, bár az étrend betartása dicséretes, az étkezés kihagyása nem a megfelelő megoldás.
Ehelyett előre kell terveznie. Nézze meg a menünket azokon a helyeken, ahol meglátogatja, hogy lehetőségei vannak-e az Ön számára. Ha minden más kudarcot vall, csomagoljon be egy harapnivalót, így soha nem kell mennie anélkül.
