Noha a C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amelyre szükség van az egészséges sejtekhez és a megfelelő immunrendszer működéséhez, annak túl nagy része kellemetlen mellékhatásokat okozhat. Ha túl sok C-vitamin tablettát vesz be, gyomorpanaszok, hasi görcsök és hasmenés léphetnek fel. Az étrend-kiegészítők hivatala szerint bármilyen adagban lévő C-vitamin-kiegészítők befolyásolhatják a koleszterin- és rákkeltő gyógyszereket. Táplálékkiegészítők szedése előtt beszéljen orvosával.
Ajánlott C-vitamin bevitel
A Medline Plus azt javasolja, hogy a nők napi 75 mg C-vitamint, a férfiak pedig 90 milligrammot kapjanak. A webhely azt is beszámolja, hogy ha napi több mint 2000 milligrammot vesz fel, akkor valószínűleg mellékhatásokat okoz. Az olyan teljes ételek, mint a citrusfélék, a sárgadinnye, a brokkoli és a paprika a legjobb C-vitamin források, és a hiány ritka az Egyesült Államokban. Ezenkívül a Medline Plus azt állítja, hogy a kiegészítőkről nem bizonyították, hogy felgyorsítják a megfázást vagy az öblöt, ha a betegség sztrájkja után szedik.
