A vastabletták a vény nélkül kaphatók különálló kiegészítőkként vagy multivitamin formájában. Fontos, hogy ellenőrizze az adagolást, mivel a vas hosszú távon káros lehet a testére, ha túl sokat vesz be. A mellékhatások súlyosak lehetnek, különösen gyermekek esetén, ha véletlenül nyelnek vastablettákat.
Vas előnyei és követelményei
A vas egy ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen az egészség szempontjából a vörösvértestek hatékony előállításához. A test vasának csaknem kétharmada megtalálható a hemoglobinban . Szüksége van vasra, hogy segítse az oxigén szállítását a tüdőből a test minden szövetébe, ami mindent befolyásol, az agy működésétől az izmok ellenőrzéséig. Vasra is szükség van az egészséges immunrendszer fenntartásához.
A szervezet napi vasszükségletét az optimális egészség érdekében az orvostudományi intézetek határozták meg kor és nem szerint. Ezek az összegek az ételekből, multivitaminokból és étrend-kiegészítőkből az összes ajánlott bevitelt jelzik.
- 1 és 3 év közötti gyermekek: 7 milligramm; 4–8 év: 10 mg; 9–13 év: 8 mg
- 14-18 éves tizenévesek: fiúk - 11 mg; lányok - 15 milligramm
- 19-50 év közötti felnőttek: nők - 18 mg; férfiak - 8 milligramm
- 51 éves és idősebb felnőttek: 8 mg
- Terhes és szoptató nők: 9–27 milligramm
A vas élelmezési forrásai
Vasból nyerhet számos ételt, de az állati táplálékban található típus, az úgynevezett heme-vas , könnyebben felszívódik, mint a növényi eredetű forrásokból származó vas vagy a nem-hem-vas . Számos ételt dúsítanak nem hem-vas, például kenyér és reggeli gabonapelyhek. Néhány étel, amely jó vasforrás, a következők:
- Hús, beleértve a szervhúst, marhahús, pulyka, bárány
- Hal és tenger gyümölcsei, beleértve tonhal, osztriga, kagyló, garnélarák
- Bab és hüvelyesek, beleértve a vesebabot, a limababot, a lencsét
- Zöldség, beleértve a spenót és a borsót
- Dió és néhány szárított gyümölcs, például mazsola
Annak érdekében, hogy fokozza a vas felszívódását az ételekből, étkezéskor vegye be a C-vitaminban gazdag ételeket vagy italokat.
: Ételek, amelyek gátolják a vas felszívódását
Szüksége van vastablettákra?
Noha az étel mindig a legjobb módja a tápanyagok kinyerésének, előfordulhat, hogy étrendje nem tudja kielégíteni a vasigényt. Bizonyos helyzetek veszélyeztethetik a vashiányt, ami szükségessé teheti vastabletták használatát. Néhány ezek közül:
- Terhes
- Vegetáriánus vagy vegán étrend
- Gyakran adományoz vért
- Olyan egészségügyi állapot vagy bél rendellenesség, amely gátolja a tápanyagok felszívódását, például celiakia
- Nehéz időszakok megtapasztalása
- Vérvesztés olyan állapotok miatt, mint gyomorfekély, vastagbélpolip vagy hiatalis sérv
- Szélsőséges fáradtság és gyengeség
- Sápadt bőr
- Mellkasi fájdalom, gyors szívverés vagy légszomj
- Fejfájás vagy szédülés
- Hideg kezek és lábak
- A nyelv gyulladása vagy fájdalma
- Törékeny körmök
- Vágy a szokatlan anyagok, például a jég, a szennyeződés vagy a keményítő iránt
- Rossz étvágy, különösen csecsemők és gyermekek esetén
Hogyan kell bevenni a vaskiegészítőket?
A vaskiegészítők túladagolásának veszélye miatt a felső határokat iránymutatásként határozták meg. Olvassa el vastermékeinek címkéit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a következő biztonsági tartományokba esik-e:
- Gyerekek: 1-13 éves korig - 40 mg
- Tizenévesek: 14-18 éves korig - 45 milligramm
- Felnőttek: 19 éves és idősebb - 45 milligramm
Vaskiegészítők kaphatók receptre, vagy szabadon kapható multivitaminok formájában vagy önálló formában. Ide tartoznak a tabletták és a folyadékok, néhány lassan felszabaduló formában. A különféle készítmények jelentősen eltérhetnek vastartalmukban. A legnagyobb mennyiségű vastartalom jellemzően a prenatális vitaminokban található meg.
A vaskiegészítők különféle sókat használhatnak. A fő típusok a következők:
- Vasszulfát - nagy szilárdságú, általában tablettánként 65 milligramm vagy 20 százalék elemi vasat tartalmaz.
- Vasfumarát - tabletta vagy szirup, adagonként általában 33 milligramm vagy 33 százalék elemi vasat tartalmaz.
- Vas-glükonát - általában 36 milligramm vagy 12 százalék elemi vast tartalmaz tablettánként.
A gyermekek vitaminjai tablettánként 5–19 milligramm elemi vasat tartalmazhatnak. A prenatális vitaminok általában a legtöbb vasat tartalmazzák - 60–90 milligramm, így potenciálisan veszélyesek azoknak a kisgyermekeknek, akik véletlenül lenyelik azokat.
A vastablettákat éhgyomorra, lehetőleg egy órával étkezés előtt kell bevenni. Vegye ki étrend-kiegészítőjét egy pohár narancslé vagy más C-vitaminban gazdag ital mellett. Kerülje a táplálékkiegészítő bevétele előtt egy órával ételt, teát és tejet, így ne csökkentse a vas felszívódását. Figyelembe kell vennie minden olyan gyógyszert, amelyet szed, beleértve antacidumokat és antibiotikumokat, amelyek gátolhatják a vas felszívódását a bélből.
: Biztonságosak-e az étrend-kiegészítők? Itt van, amit valóban tudnia kell
Vaskiegészítő mellékhatások
A túladagolás mellékhatásainak súlyossága attól függ, hogy a vas só milyen formában van-e a vas pirulában. 20–60 mg / kg elemi vas bevétele néhány enyhe mellékhatást okozhat; A kilogrammonként több, mint 60 milligramm bevitel életveszélyes lehet, mondja a StatPearls által 2019. júniusban közzétett tanulmány jelentése.
A túl sok vas bevitelének mellékhatásai a gastrointestinalis kellemetlenségektől kezdve a súlyos mérgezésig terjedhetnek, amely orvosi sürgősséget jelent, az egyéntől és a bevitt vas mennyiségétől függően. A tünetek progressziója leggyakrabban öt szakaszban fordul elő:
1. stádium tünetei: A lenyelést követő első hat órában a kezdeti mellékhatások a következők lehetnek:
- Hányás, gyakran vérrel
- Hasmenés vagy véres széklet
- Hasi fájdalom
2. szakasz tünetei: Ez a látens időszak. A túladagolás után 6–24 órán belül valószínűleg felépül, és sok tünet megszűnhet.
3. stádiumú tünetek: A lenyelést követő 6-7 órában a következők mellett a gastrointestinalis tünetek ismétlődhetnek:
- Sokk
- Metabolikus acidózis
- Túlzott vérzés
- Májkárosodás
- Nagyon alacsony vérnyomás
- Veseelégtelenség
4. stádium tünetei: A túladagolás után 12-96 órán belül a tünetek nagyon súlyosak lehetnek, ideértve a következőket:
- Májelégtelenség
5. szakasz tünetei: A túladagolás után két-nyolc héttel a bélrendszer sérült nyálkahártyájának gyógyulásának következményei között fennálló tartós tünetek a következők lehetnek:
- Gyomor hegesedés
- A gyomor vagy a vékonybél elzáródása vagy szűkítése
Kezelések és prognózis
A sürgősségi figyelmet kell kapnunk, ha Ön vagy valaki ismeretes személy véletlenül vagy szándékosan túlzott mennyiségű vasot vett be. A vasmérgezés néhány kezelési módja a következő:
-
Intravénás folyadékok
-
Gyógyszeres kezelés
segíti a vas eltávolítását a testből és a tünetek kezelését
-
Endoszkópia, amely magában foglalja a nyelőcső és a gyomor fényképezőgéppel és csővel történő megfigyelését
-
Egész bél öntözése, hogy öblítse a vasat a gyomoron és a belekben
-
Légzéstartó, többek között egy szellőztető eszköz segítségével
