Függetlenül attól, hogy influenzától, ételmérgezéstől vagy hányingertől származik, a hányás soha nem szórakoztató - és egyes ételek még rosszabbá tehetik. A hányást különféle problémák okozzák, ideértve a baktériumokat, vírusokat, parazitákat, valamint olyan ételeket vagy gyógyszereket, amelyek súlyosbíthatják a gyomrot. Még a testmozgás is okozhatja, és gyomorfájdalom, hasmenés és láz mellett fordulhat elő. Íme néhány étel és ital, amelyeket teljesen el kell kerülni, ha gyomorpanaszokat kezel.
Ne egyen gyorséttermet
Gyakran nehéz még ételre gondolni, azonnal feldobás után. Ezért javasoljuk, hogy a Cleveland klinika szerint a hányás után néhány órán keresztül tartson távol a szilárd ételektől. Utána próbáljon meg kortyolni kis mennyiségű vizet vagy tiszta folyadékot, amíg a gyomor elviseli a BRAT étrendet: banán, rizs, almaszósz és pirítós.
Ennek oka van arra, hogy a BRAT-étrendet gyakran nevezik a legjobb módszernek a gyomorpanaszok megnyugtatására: olyan dolgok, mint a banán és az egyszerű pirítós, unalmas, egyszerű ételek. Ahelyett, hogy zsíros hamburgert rendelne, vagy akár sütőipari termékekre, például sütikre vagy cupcakekre fordulna, tartsa be az egészséges étrend helyett a zsíros vagy sós ételeket. A hányás kiszáradást okozhat, ezért fontos, hogy alacsony a sóbevitel. Ezenkívül a fűszeres vagy erős illatú ételek inkább súlyosbíthatják émelygését, mint segíthetnek benne.
Kerülje el a Dairy-t
Nem mindig jó ötlet tejet inni hányás után. Az amerikai rákos társaság megjegyzi, hogy az író jó lehet hasmenéshez; kevesebb laktózt tartalmaz, mint más típusú tej. De ha a legtöbb tejterméket, például a szokásos tejet vagy a zsíros ételeket, például a tejszínhabot fogyasztja, még inkább árthat, mint hányhat.
Tartsa távol a FODMAP Foods-tól
Amikor feldobsz, gondolkodj a BRAT - nem a FODMAP mellett. A Stanford Health Care szerint a FODMAP fermentálható oligoszacharidokra, diszacharidokra, monoszacharidokra és poliolokra vonatkozik. Ezek olyan szénhidrátok vagy cukrok, amelyek bizonyos élelmiszerekben megtalálhatók, mint például a fruktóz (gyümölcsben és mézben található), laktóz, galaktánok (babban és lencsében található) és poliolok (egyes gyümölcsökben, például barackokban és nektarinokban).
Az erős sajtokat, mint például a bleu vagy a Roquefort sajtot szintén kerülni kell, ha a MedlinePlus szerint hányás vagy gyomorhányás kezelésére szolgáló ízléses étrend fenntartására törekszik.
Stanford megjegyzi, hogy a FODMAP ételek általában több vizet vezetnek a bélbe, ami hozzájárulhat a hasmenéshez, puffadáshoz vagy gyomor-bélrendszeri állapotokhoz, mint például az irritábilis bél szindróma. Az European Journal of Nutritionban közzétett 2016. évi tanulmány megállapította, hogy az alacsony FODMAP-étrend hozzájárult a gyomor-bél rendellenességek tüneteinek enyhítéséhez.
Zöldség, rost, kávé és alkohol
A MedlinePlus felsorol bizonyos zöldségeket is, amelyek távol állhatnak attól, ha gyomorhibával foglalkoznak, például karfiollal, brokkolival, káposztával és kukoricával. Javasolja a magas rosttartalmú ételek elkerülését, amelyek a fenti zöldségek mellett teljes kiőrlésű kenyeret vagy tésztát, pácolt ételeket és szárított gyümölcsöket tartalmazhatnak.
És bár ez egy adottnak tűnik, ne igyon alkoholt, ha émelygéstől vagy hányástól gyógyul. Egyes esetekben az alkohol valójában a hányás oka. Hányás után kerülje el a kávét vagy más koffeinmentes italokat is. Ezek hozzájárulhatnak a kiszáradáshoz.
