A súlyemeléssel vagy a push-up-okkal történő edzés hatékony módja annak, hogy növelje a karod erejét. Noha a testmozgás és az erőteljes fizikai aktivitás időnként kellemetlen lehet, a karon lévő véraláfutás vagy vérzés más egészségügyi állapot vagy sérülés jeleként is jelezheti.
Lehet, hogy a véraláfutás vagy a test más jelei nem társulnak maga a testmozgáshoz, ehelyett a korábbi sérülés jele lehet.
Zúzódások edzés után
Zúzódások akkor fordulnak elő, amikor a bőr felszíne közelében lévő erek kis mennyiségű vért szivárognak a környező szövetekbe. Ezt a sérülést gyakran tompa erő vagy a bőr sérülése okozza. A test magas érintkezésű területein - például a kezén, a lábán, a lábán és a karján - fellépő zúzódások viszonylag általánosak lehetnek.
Rendszeres és ismételt érintkezés a karok ugyanazon a pontján bizonyos gépekkel, vagy az edzőteremben fekvő súlyzókkal, súlyzókkal és kettlebellékkel ismételt véralvadást okozhat. Az ACE Fitness szerint a feszült vagy szakadt izmok véraláfutást okozhatnak.
Más tényezők, például sérülések, gyógyszeres kezelés mellékhatásai vagy más szív- és érrendszeri problémák szintén okozhatnak véradást a karján edzés közben vagy röviddel az után.
Piros foltok, úgynevezett aktin purpura
Amint az az American Osteopathic College of Dermatology weboldalán szerepel, a kari véraláfutás minden korosztálynál gyakori. Az aktin purpura olyan állapot, amely lapos, vörös foltok kialakulását okozza a karjain és kezén, és végül lila zúzódásgá alakulhat.
Idővel ezek a foltok elhalványulnak, és a bőr pigmentje normalizálódik. Mint ilyen, ez a betegség nem okoz orvosi gondot, és nem közvetlenül kapcsolódhat a karjainak gyakorlásához.
Ehelyett a bőr normál elszíneződésének tekintik, amely öregedéskor gyakoribbá válhat. Ha azonban gyanítja, hogy van ez a betegség, vagy diagnosztizálták azt, akkor online vásárolhat védőhüvelyt, amelyet az edzőteremben visel, amikor felszerelést használ.
Zúzódás tünetei
A karjain végzett edzés utáni véraláfutás tünetei és jelei között szerepelhet fájdalom, duzzanat, bőrpír és bőr elszíneződése. Ha a közelmúltban sérülést vagy sérülést tapasztalt a karján, a MedlinePlus szerint a véraláfutás gyakori testi reakció.
A zúzódásod területén fellépő szélsőséges nyomás azonban a "rekesz szindróma" néven ismert állapot jele lehet, amely kezelés nélkül további kardiovaszkuláris kockázatokat okozhat.
Zúzódások kezelése
A karokkal történő erőteljes testmozgás vagy edzés elősegítheti az erek és az izmok vérátáramlását. Mint ilyen, a közelmúltban fellépő dudorok vagy sérülések megnövekedett véraláfutást okozhatnak a megnövekedett véráramlás miatt ezen a területen.
A MedlinePlus szerint kezelje a zúzódást hideg kompresszorral vagy jéggel, amely ruhába van csomagolva a sérült bőrére. A karját a szíve szintje fölé is emelheti, hogy korlátozza a további duzzanatot.
