A vérszegénység, más néven "alacsony vér" vagy "fáradt vér" az az általános kifejezés, amelyet egy olyan egészségügyi állapotnak adnak, amelyben a test nem termel elegendő egészséges vörösvértestet. A vérszegénység minden formája, beleértve az enyhe vérszegénységet, hasonló tünetekkel és tulajdonságokkal rendelkezik, de a különbség a kiváltó okokban rejlik. Lehet, hogy nincs elég vörösvérsejtje, vagy azok, amelyek rendelkeznek, rendellenes alakúak és haszontalanok lehetnek.
A vérszegénységnek két fő táplálkozási oka van: B12 és vashiány. Egy másik, folátnak nevezett B-vitamin hiánya is vérszegénységet okozhat. Ha gyanítja, hogy vérszegénységben szenved, orvosa egyszerű vérvizsgálatokat rendelhet, hogy megmérje a vörösvértestek számát a testében, valamint a vas, B12 és folát táplálkozási állapotát.
A vér alapjai
Vérében négy fő komponens - vörösvértestek, fehérvérsejtek, vérlemezkék és plazma található -, amelyek öt fő funkció végrehajtása érdekében működnek együtt:
- Oxigén és más tápanyagok szállítása
- A testhőmérséklet szabályozása
- Vérrögképződés a túlzott vérveszteség megelőzése érdekében
- Szén-dioxid és más hulladéktermékek eltávolítása
- Vegyületek szállítása, mint például ellenanyagok, amelyek segítenek leküzdeni a betegségeket és a fertőzéseket
Az amerikai hematológiai társaság szerint a vörösvértestek, más néven eritrociták, a vér legnagyobb részét, vagy körülbelül 40-45 százalékát teszik ki. A vörösvértestek fő feladata az, hogy oxigént szállítson a tüdőből a test többi részéhez, majd eltávolítsa a szén-dioxidot és más hulladéktermékeket. Az oxigén a vörösvértestek közepén egy proteinben gazdag, hemoglobin nevű összetevőhöz kötődik.
Hogyan alakul ki a vérszegénység?
A vörösvértestek a csontvelőben készülnek. Egyedi szerkezetük miatt a vörösvértestek csak körülbelül 120 napig élnek. Amint a vörösvértestek elhalnak, újakat állítanak fel helyükre az eritropoiesisnek nevezett folyamat során. Annak érdekében, hogy a test egészséges vörösvértesteket hozzon létre, különféle vegyületekhez kell hozzáférnie, beleértve a vasat, a B12-vitamint és a folátot.
Ha a rendszerben nincs elegendő mennyiségű ezen tápanyag, vagy nem lesz képes elegendő mennyiségű vörösvértestet előállítani, vagy az általuk előállított egészségtelen lesz, és nem lesz képes elvégezni a normál működését. Ha ez hosszabb ideig folytatódik, akkor a teljes vörösvérsejtszám csökken, ugyanúgy, mint az oxigénszint, és vérszegénység alakul ki.
Az Amerikai Hematológiai Társaság szerint az anémia a leggyakoribb vérzavar, amely több mint hárommillió amerikait érint egy adott időben.
B12 vérszegénység vs vas vérszegénység
A B12-vérszegénység és a vas-vérszegénység vonatkozásában a vashiányos vérszegénység a leggyakoribb típus, a Rochesteri Egyetemi Orvosi Központ szerint. Ez a betegség akkor alakul ki, ha nem vesz be elegendő mennyiségű vasat étrendje során, vagy ha olyan betegsége van, amely befolyásolja a vas felszívódását, például Crohn-kór, celiakia vagy fekélyes vastagbélgyulladás. Krónikus vérvesztés, súlyos menstruációs ciklus következtében, vagy hirtelen vérvesztés, trauma vagy belső vérzés - ideértve a gyomor-bélrendszeri vérzést - szintén vashiányos vérszegénységet okoznak .
A vashiányos vérszegénységhez hasonlóan a B12-vitamin hiánya miatt a test kevesebb egészséges vörösvértestet eredményezhet. A vérszegénységnek vagy megaloblasztikus vérszegénységnek ezt a fajtáját a vörösvértestek jellemzik, amelyeknek nagyobbnak kell lenniük, és kerek helyett ovális alakúak. Rendellenes méretük és alakjuk miatt nem képesek olyan hatékonyan szállítani az oxigént, és hamarosan meghalnak, mint az egészséges vörösvértestek.
A B12-vitaminhiányos vérszegénység egyik leggyakoribb oka a belső faktor, a gyomorban található protein hiánya, amely elengedhetetlen a B12-vitamin megfelelő felszívódásához. Az alacsony belső szintű faktor más állapotokhoz kapcsolódik, például a gyomorhurut, a korábbi gyomorműtét és az autoimmun betegségek. A bélműtét B12-vitaminhiányos vérszegénységet is okozhat.
Foláthiányos vérszegénység
A folát egy másik B-vitamin, amely elengedhetetlen az egészséges vörösvértestek előállításához. Ha nincs elegendő folsav a szervezetben, akkor ugyanolyan típusú vérszegénység alakulhat ki, mintha B12-vitamin hiányban szenvedne. A foláthiányos vérszegénység leggyakoribb okai:
- Nem elegendő folátot kap az étrendben
- Túlzott alkoholfogyasztás
- Coeliakia
- Bizonyos típusú rák
- Bizonyos gyógyszerek (mint például a rohamok)
A vérszegénység tünetei
Mivel az egészségtelen vörösvértestek a vérszegénység minden formájára jellemzőek, a tünetek mindenütt azonosak. Enyhe vérszegénység esetén nem észlelhet nyilvánvaló tüneteket, de mivel a betegség súlyosbodik, az alábbiakat okozhat:
- Fáradtság
- Gyengeség
- Szédülés
- fejfájás
- Sápadt bőr
- Hideg kezek és lábak
- Szabálytalan szívverés
- Mellkasi fájdalom
- Koncentrációs nehézség
Anémia kezelése
A vérszegénység speciális kezelése a kiváltó októl függ, de a minta általában ugyanaz. Ha Ön vagy orvosa gyanítja, hogy vérszegénység van, az első lépés általában egy vérvizsgálat, amely megméri a vörösvértestek számát a vérében. Ha alacsony a szám, akkor további vérvizsgálat elvégezhető annak megállapítása érdekében, hogy vas vagy a B-vitaminok valamelyike (vagy a fentiek kombinációja) okozza-e a hiányt.
Miután orvosa megállapította, hogy vérszegénysége van, és mely tápanyaghiány okozza azt, a következő lépés lehet a hiány okainak felkutatása. Például: celiakia, egy autoimmun állapot, amelyet a glutén súlyos intoleranciája jellemez, amely károsítja a gyomor-bél traktort, és a tápanyagok felszívódásához vezet. Emiatt a celiakia mindenféle anémiához kapcsolódhat.
Ha orvosa felfedezi a vérszegénységgel kapcsolatos mögöttes egészségügyi rendellenességet, el fog dolgozni egy kezelési tervet, hogy korrigálja ezt és táplálkozási állapotát. Ha nem találtak alapvető okot, orvosa javasolhatja, hogy étrendje vagy étrend-kiegészítői során vegyen be több vasat, B12-vitamint és folátot.
Növeli az étrendi vas mennyiségét
- Kagyló
- fehér bab
- Étcsokoládé
- Marhahús és marhahús
- pulyka
- lencse
- Spenót
- szardínia
- csicseriborsó
- paradicsom
- Krumpli
Ne feledje, hogy a test könnyebben képes felszívni az állati ételekben található vasat, mint a növényi ételekben található vasat, ezért próbálja meg, ha lehetséges, nem szigorúan támaszkodni a vegetáriánus vasforrásokra. Vagy kombinálhatja vegetáriánus forrásait C-vitaminban gazdag ételekkel, például narancslé, pirospaprika vagy paradicsom, a vasban gazdag ételekkel, hogy fokozza a felszívódást.
Növeli a B-vitamin bevitelét
Ha vérszegénységét az egyik B-vitamin hiánya okozza, valószínű, hogy fel kell számolnia az ételek bevitelét, amelyek mindegyikének jó forrása. A B12-vitamin legjobb étrendi forrásai a következők:
- kagyló
- Marhahús és marhahús
- Tonhal
- szivárványos pisztráng
- Foltos tőkehal
- Tej
- Joghurt
- Sajt
- tojás
Egyes élelmiszerekben, amelyek magas B12-vitamin-tartalommal bírnak, mint például a marhahúsban és a marhahúsban, szintén magas a folsavtartalma, de annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kielégíti-e az összes tápanyaggal kapcsolatos igényeit, a legjobb, ha étrendjébe sokféle élelmet felvesz. Egyéb, magas folsavtartalmú ételek a következők:
- Spenót
- Black Eyed Peas
- Spárga
- kelbimbó
- római saláta
- Avokádó
- Brokkoli
- Mustár zöldje
- Zöldborsó
- Vörös bab
- Búzacsíra
