A kezek egészségügyi forrásai szerint a felsőtest leggyakrabban előforduló idegi elzáródási szindróma a kölyökcsatorna-szindróma. A könyök belső idegfájásának kompressziója fájdalmat és érzékenységet okoz a könyöknél, valamint a kisujj és a gyűrűujj zsibbadása és bizsergése. A koponyás alagút szindróma során végzett gyakorlatok csökkentik az ujjak kellemetlenségeit, valamint helyreállítják a tapadását és a finom mozgások elvégzésének képességét.
Fókusz
A ulnaris idegrendszer felelős azért, hogy nagyon furcsa fájdalmat érzzen, amikor megüti a vicces csontját. Ez az ideg áthalad egy olyan alagúton, amelyet a felkar felső részén a gömbcsont képez; a flexor carpi ulnaris izom, amely előrehajolja a csuklóját; és egy szalag, amely az ideget tartja a csont mellett. A könyök hajlítása szűkíti ezt az alagutat, potenciálisan megcsípve a ulnarideget. A cubital alagút szindróma gyakorlatai az izmok erősítésére és nyújtására, valamint a jó testtartási egyensúly előmozdítására összpontosítanak.
Terápia
Végezzen ulnarideg-csúszási gyakorlatokat naponta háromszor, az Amerikai Váll- és Könyök terapeuta Egyesület szerint. Három ideg, amelyek energiát és szenzációt szolgáltatnak az ujjainak, ideértve a ulnarideget is. Ezek a rugalmas idegek meghosszabbodnak és rövidebbek mozogva. A trauma mikroszkopikus adhéziókkal megköti az ideget. Az idegcsúszási gyakorlatok megszabadítják ezeket a tapadásokat.
Ulnar Nerve Glide
Végezzen el ulnaridej csúszdát a cubital alagút szindróma tüneteinek csökkentése érdekében, ahogyan azt az American Society of Shoulder and könyök terapeuta ismerteti. Tegye ki a karját az oldaláról úgy, hogy visszahúzza a csuklóját, mintha abbahagyná a forgalmat mindkét irányból. Hajlítsa meg könyökét, és tegye vissza a tenyerét a füle felé, az ujjai a vállakra mutatva. Megáll, ha enyhe feszültséget érez. Ismételje meg tízszer.
Alternatív gyakorlatok
Tartsa ki karját az oldalára, egyenesen a könyökét és az ujjait lazán göndörítve, de ne ökölbe szorítva. Fordítsa a tenyerét az ég felé. Döntse a fejét a váll felé az érintett karjától, amíg feszültséget nem ér. Helyezze vissza a fejét a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg tízszer.
Végezzen ujjaddukciós és -rablási gyakorlatokat, ahányszor szükséges. Az ujjait szétszórja egymástól, majd hozza össze őket. Ismételje meg tízszer.
Ha a karod elõre van állítva, és a könyöke egyenes, hajlítsa meg a csuklóját, göndörítse az ujjait a test felé, majd nyújtsa ki magadtól és hajlítsa meg a könyökét.
szempontok
Ne végezzen semmiféle fájdalmat. A terapeuták általában nem jelzik azokat a mozgási gyakorlatokat, amelyeket egy adott ízület mozgásának fokozására terveztek a hólyag-alagút szindróma kezelésére. Kerülje hosszabb ideig a könyök hajlított helyzetben tartását. A könyökre támaszkodva ne gyakoroljon további nyomást az ulnaridegre. Próbálja meg a könyökét éjjel egyenesen tartani.
