A tapadás az izom-csontrendszeri rendellenességek családjának része, amelyek hozzájárulnak az derékfájáshoz. Olyan belső hegszövet, amely az izomrostok és a kötőszövetek körül épül fel, és összeillesztést okoz, és korlátozza független mozgásukat. Ez gyakran a test más részeire hivatkozó fájdalmat okoz, ami tovább hozzájárulhat az izom egyensúlyhiányához és a fokozott hátfájáshoz.
Okoz
Az adhéziók szálakhoz hasonló kollagén szálak, amelyeket a test a trauma utáni gyógyulásra reagálva hoz létre, akár műtétből, akár sérülésből, vagy mindkettőből. Az adhéziók túledzés vagy krónikus rossz testtartás révén is előfordulhatnak, például az asztalon vagy a számítógépen való hosszú ülés eredményeként. A kialakulás után, ha nem történik intézkedés, az adhéziók idővel nagyobbak vagy szorosabbak lehetnek, tovább korlátozzák a hátsó mobilitást és gyakran súlyosbítják a hátfájást.
Jelentőség
A közelmúltig az egyedüli lehetőség a tapadási károsodások kijavítására a lízis műtét volt, amely a tapadások kivágását vagy megégetését jelentette. Ugyanakkor ugyanez az eljárás gyakran további adhéziót okozott maga a műtét. Ezzel szemben bizonyos fajta, célzott gyakorlatok csökkentik az adhéziók számát és hatását azáltal, hogy lebontják a testszövethez hasonló hálószerű kapcsolódásaikat, és elősegítik a normál állapotba való visszatérést.
Öngyakorlat
Az izmok és a fasciális nyújtás felszereléssel vagy anélkül kimutatták, hogy csökkentik az izmok tapadását és korlátozásait. Az önmasszázs technikákról, más néven a miofascialis felszabadulásról, habgörgőkkel vagy svájci golyókkal történő felhasználásról is bebizonyosodott, hogy csökkentik az alsó hátfájás súlyosságát, amikor a háttámlákra vagy az ütőizmokra irányítják.
Terápiás gyakorlat
A képzett kézi terapeuták által alkalmazott terápiás gyakorlatokat találták a leghatékonyabb módszernek az derékfájás enyhítésére. Az elvégzett szövet ilyen módon történő masszírozása vagy nyújtása megszakíthatja a szomszédos kötőszövet-kötegek közötti összeköttetéseket. A terápiás gyakorlatok különösen alkalmasak a lumbosacral csomópont és a sacro-iliac ízületek tapadására - olyan területeken, amelyek nem érhetők el az önmasszázs technikákkal, de gyakran a deréktáji fájdalom gyökerei a Clear Passage fizikoterápiás terapeuták szerint.
A testmozgás kockázata
Ha az egyénnek hátfájásai vannak az adhéziók eredményeként, akkor ezeknek a korlátozásoknak a biomechanikai kompenzációi automatikusan kialakulnak a hátizomzat más részein, valamint a testben általában. Ann és Chris Frederick, a Fascial Stretch Therapy alkotói és a legjobban eladott "Stretch to Win" könyv szerzői szerint Annál Chris Frederick szerint, ha a hagyományos testmozgást folytatják, a kompenzációk idővel felhalmozódnak és fájdalom és diszfunkcionális mozgásterületekké válnak.
