A hipnózis folyamatában az agyad olyan állapotba kerül, ahol elfogadhatja a javaslatot. A hipnózis során az alany mélyen bejuthat a tudatalattiba, hogy kiküszöbölje a hiedelmeket és szokásait, amelyek hátrányosan érinthetik a mindennapi életét. Ezért olyan népszerű a hipnózis azoknak, akik fogyni szeretnének. Nem szükséges azonban keresni és fizetni a szakembert. A legtöbb biztosítási terv szintén nem fedezi a hipnoterapia költségeit. Próbáljon önhipnotizálni magát, hogy lefogyjon.
1. lépés
Keressen olyan időt a napján, ahol nem fogja elvonni a külső tényezők. Próbáljon legalább 30 percet félretenni, ahol transzba merülhet. Fontos arra összpontosítani, hogy az egész időtartam alatt.
2. lépés
Állítsa be a fogyás céljait magadnak. Célja a fogyni kívánt pontos mennyiség és az elveszítés pontos ideje. Mielőtt elkezdené, olvassa el hangosan ezt a célt.
3. lépés
Képzelje el magát olyan méretűnek, mint amilyen lenni kíván. Képzelje el, milyen lesz a teste, ha eléri az ideális súlyát. Gondoljon arra is, hogy mások hogyan reagálnak, és mit fognak mondani. Próbáljon a jelenetet a lehető legegyszerűbbé tenni, színtel, illatokkal, hanggal és érzelmekkel gazdagítva.
4. lépés
Csukja be a szemét, és lazítsa meg a testet, amíg teljesen lágyá nem válik. Vegyen részt mély légzésben három percig, amíg érzést nem érez a koponyától a lábáig. Miután érezte az érzést, lazítsa meg a testét. Transz állapotban leszel.
5. lépés
Képzelje el az ideális önét transz állapotban. Gondoljon arra, hogyan fogja megtekinteni a világot, ahogyan mások látnak téged, és milyen jó érzés lesz egészséges és jó állapotban lenni. Nézze meg testét karcsú, trimmer állapotában.
6. lépés
Lassan térjen vissza jelenlegi állapotába. Ügyeljen arra, hogy hozza magával a belső élmény érzéseit. Naponta ezt megtanítja az elmédre, hogy érezze, milyen jó lesz lefogyni. Fokozatosan elvégzi a fogyáshoz szükséges viselkedésmódosításokat.
