Noha úgy gondolja, hogy a pitypang csak gyom, a növény egyes részei ehetők és felhasználhatók egyfajta tea készítéséhez. A pitypangteát néha fogyáshoz ajánlják, ám e célra történő felhasználását nem támasztják alá bizonyítékok. Mielőtt hozzátenné a pitypangteát az étrendjéhez, kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.
Pitypang tea vízhajtó hatás
A pitypangteát néha fogyáshoz ajánlják, mert diuretikummal jár, és csökkenti a test folyadékát. A vízveszteség hasznos lehet, ha valamilyen oknál fogva visszatartja a vizet, de kockázatos is lehet, ha túl sok pitypangteát iszik. A The Journal of Alternative and Complementary Medicine által 2009-ben közzétett tanulmány igazolta, hogy a pitypanakivonat növeli a vizelést 5 órával a fogyasztás után. Az, hogy a tea ugyanazzal a hatással jár-e, attól függ, hogy mennyire erős a tea, és hogy a hatóanyag mekkora része jut a végtermékbe. A diuretikumok fogyáshoz történő használatának problémája az, hogy ezek csak a víz tömegét veszítik el, nem pedig a zsírt, és amint újra hidratáltak, az összes súly általában visszatér.
Pitypang tea és kitartás
A pitypang tea más módon segíthet a fogyásban. A hagyományos, kiegészítő és alternatív gyógyszerek afrikai folyóiratában 2011-ben közzétett állatkísérletek azt mutatták, hogy a pitypangkiegészítés hozzájárulhat a tartósság növeléséhez. További kutatásokat kell végezni annak igazolására, hogy a pitypang tea ugyanolyan hatással van az emberekre. Ha ez a helyzet, akkor elméletileg megkönnyítheti a hosszabb testmozgást és a fogyáshoz szükséges kalóriák elégetését.
Lehetséges mellékhatások
A vizelethajtók miatt gyakrabban kell vizelni. Attól függően, hogy mennyi és milyen gyakran használja őket, ez kiszáradáshoz és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet, ami más tüneteket, például szédülést, szomjat, izomgörcsöket, émelygést, fejfájást, homályos látást és rendkívüli fáradtságot okozhat. Vízhajtók nem javasoltak fogyás céljából.
Jobb tea a fogyáshoz
Egyetlen tea nem fog nagy mennyiségű fogyást okozni, de vannak bizonyítékok a zöld tea ivásából származó jótékony hatásokról. A zöld tea fogyasztása hozzájárulhat a túlsúlyos emberek anyagcseréjének és zsírégetésének fokozásához, ami a súlycsökkenés kis mértékű növekedéséhez vezethet, a Physiology & Behaviorban 2008-ban közzétett tanulmány szerint. Egy másik, a The Journal of Nutrition 2009-ben közzétett tanulmány szerint a zöld a tea hozzájárult a testmozgás által kiváltott hasi zsírveszteség növeléséhez. Ez azt jelenti, hogy a zöld tea segít elveszíteni egy kis extra tömeg és testzsír mennyiségét, ha egy alacsony kalóriatartalmú étrend és testmozgás program betartása mellett iszik.
Egyéb étrend és testmozgás a fogyáshoz
Jelentős mennyiségű súly elvesztéséhez kalóriahiányt kell létrehoznia. A fogyás minden egyes kilója esetén 3500 kevesebb kalóriát kell enni, vagy elegendő testmozgást kell végeznie az ilyen kalóriamennyiség elégetésére. Kisebb adagok fogyasztása, a zsíros és cukros ételek korlátozása, valamint elsősorban sovány fehérje, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek étkezése segíthet elérni a súlycsökkentési céljait. Ezek az ételek jó fehérje- vagy rostforrások, amelyek mindegyike segít az embereknek telni érezni étkezés után, megkönnyítve a kalóriák csökkentését.
A legjobb eredmény elérése érdekében párosítsa az egészséges táplálkozási tervet és a fizikai aktivitás növekedését. A cardio segít több kalóriát égetni, az ellenállás edzés pedig több izom felépítését segíti elő, ami elősegítheti az anyagcserét. Célja legalább 300 perc kardio és hetente két ellenállás-edzés. Az ellenállás-edzési edzéseknek tartalmazniuk kell egy vagy két, 12-15 ismétlésből álló különféle gyakorlatokat, amelyek célja az összes fő izomcsoport célzása.
