Térdfájdalom térdezés közben

A térd nagyon hajlamos a sérülésekre, mivel ők a test elsődleges súlyát viselő ízületei. A térdelés súlyosbítja a legtöbb térd sérülést, ideértve a derékszögű derékgyulladás gyulladását, közvetlenül a térdvédő alatt. A térdre hajlító ember hajlamos a térdre, és nyomást gyakorol a térd bursájára, ínszalagjaira, meniszciire, ínére és csontjaira.

A térdfájdalom csökkentése érdekében térdeljen le térdpárnával.

Okoz

Sandra Shultz és munkatársaik könyvének "A nő Izom-csontrendszeri sérülések. " A térdsapka vagy a patella csontjainak sérülései, például a diszlokáció további fájdalmat okoznak térdezés közben.

Jellemzők

A térdben lévő gyulladt bursa fájdalma fokozódik, ha valaki térdre hajlik, térdelve. Ez Shultz szerint a bőrt megfeszíti a térd körül, tovább súlyosbítva a bursát. Ha a személy térdízületén belüli folyadék kihúzódik a térd mögött, akkor ciszta alakulhat ki. Ennek a cystának a jelentős duzzanatával növekszik a térdfájdalom, különösen miközben a térd hajlításra hajlik. A gyulladt sípcsontról származó fájdalom fokozódik, amikor az ember négyszögletes izma térdezés közben húzza a gumikat.

Kezelés

A gyulladt bursa, a sérült térdsapka vagy a duzzadt tibialis tuberositás fájdalmait fájdalomcsillapító gyógyszerek, pihenés, felemelkedés és jégkezelés csökkentik. Ezenkívül a bursitisben szenvedő személyeknek kortikoszteroid injekciókat adnak, és a bursában lévő folyadékot kiszivárogtatják. Súlyos esetekben elvégezhető a műtét a bursa eltávolítására vagy a tibialis tuberositás kezelésére.

Megelőzés

Egy személy térdezés közben megelőzheti a fájdalmat, csökkentve térd sérüléseinek kockázatát. A térd sérülésének kockázatát csökkenti a lábmelegítés a fokozott fizikai aktivitás előtt. Ilyen meleg felvonulások közé tartozik a 10 perces séta, kerékpározás vagy alacsony intenzitású aerob tánc. A négyfejű, melltartó és borjú erősítése tovább csökkenti térd sérülésének esélyét.

szempontok

Ha egy személynek gyakran térdre kell állnia, például egész nap térdre kell munkálkodnia, térdvédőt kell viselnie, vagy párnát kell használnia a fájdalom csökkentése érdekében. Fontolnia kell az eszközök és munkafeladatok megszervezését, hogy amennyire csak lehetséges, a fenékén ülődjön, ahelyett, hogy térdre térne.