Amikor hallja a "menta" szót, valószínűleg tiszta, friss lélegzetről gondolja, de a levélnek sokkal többet kínálhat (bár a friss lélegzet plusz). A menta sok más egészségügyi előnye is létezik, és a jó hír az, hogy nem kell az egész levelet ennie, hogy megtapasztalhassa őket.
A menta minden előnyét kihasználhatja illóolajok, kivonatok, mentalevél vízbe öntése és természetesen maga a mentalevél felhasználásával, de nem készült kutatás arról, hogy van-e további haszna az, ha a mentalevél egészét megeszi. Tehát nyugodtan vegye be a menta étrendjébe bármilyen módon, amely az Ön számára legmegfelelőbb.
Tipp
Nem sok kutatás történik arról, hogy van-e valamilyen előnye az egész mentalevélnek; Vannak azonban olyan kutatások, amelyek szerint a menta általában javíthatja a száj egészségét, növeli a testmozgás teljesítményét, leküzdheti a gyulladást és enyhíti az emésztőrendszeri problémákat.
Mi az a pénzverde?
A legtöbb ember a "menta" kifejezést használja a borsmenta és a dinnye kifejezésére, amelyek a gumikban és más szájfrissítő termékekben a leggyakoribb aromák, ám a menta család valójában ennél sokkal többet tartalmaz. A menta a virágos növények hatodik legnagyobb faja, és rengeteg különféle gyógynövényt és kerti kedvencet tartalmaz, például:
- Bazsalikom
- Oregano
- Rozmaring
- Zsálya
- Kakukkfű
- bergamott
- koponyatet
- Levendula
- Catnip
Mivel azonban a legtöbb ember a borsmenta és a dinnye menta esszenciális "pénzverdeként" gondolkozik, ezekre a kérdésekre összpontosít sok kutatás, amikor a menta egészségügyi előnyeit tárgyalják.
Menta és a szád
Noha a menta képes frissíteni a lélegzetét, orális előnyei itt nem állnak meg. A szeptemberi European Journal of Dentistry- ban közzétett tanulmány kutatói öt különféle illóolaj, köztük a borsmenta-olaj antimikrobiális (vagy baktériumölő) tulajdonságait vizsgálták. Meg akarták tudni, vajon ezek az olajok csökkenthetik-e a szájban a baktériumok és gombák mennyiségét, amelyek fogszuvasodást és szájfertőzéseket okozhatnak.
Megállapították, hogy az öt olaj közül a borsmentaolaj az egyik legerősebb hatású az orális kórokozókkal szemben, ideértve a C. albicans, E. coli, S. aureus és E. faecalis _, amelyek sok emberi fertőzésért felelősek. megállapította, hogy a borsmentaolaj növeli a nyál mennyiségét, ami megakadályozhatja a szájszárazságot és az ehhez kapcsolódó krónikus rossz légzést.
Egy másik, a Dental Hygiene folyóiratban 2014-ben közzétett tanulmány azt vizsgálta, hogy a menta, különösképpen a szájvíz összetevője, segítheti a résztvevőket az ínygyulladás jeleinél - egy ínybetegségnél, amelyet az íny duzzanatában, gyulladásában és bőrpírjában jellemeznek. íny, amely a fogainak alján ül. A kutatók arról számoltak be, hogy azoknak a résztvevőknek, akik menta-val infuzált szájvízzel öblítettek, szignifikáns javulást mutattak az ínyér-helyek, összehasonlítva a placebóval öblített résztvevőkkel.
De a szájvíz nemcsak a duzzanat és a gyulladás csökkentésére szolgált; ez is csak négy hét alatt segített megszabadulni a plakktól. Természetesen itt fontos megjegyezni, hogy a szájvíz más fogászati egészségjavító összetevőket is tartalmazott, így lehetetlen biztosan megmondani, hogy ezeket az előnyöket tulajdoníthatnánk-e csak a mentanak, vagy csak a mentalevélnek.
A menta testmozgás előnyei
Noha a menta nagyon erős, meglepődhet, hogy hallja, hogy pozitívan befolyásolhatja az edzésed teljesítményét. Nem sok kutatás folyik a témában, de egy kicsi tanulmány (amelyet 30 egészséges férfivel végeztek el), amelyet az Avicenna Journal of Phytomedicine 2014 februárjában tett közzé, megkérdezte , hogy a borsmentaolaj javíthatja-e a sportolók különböző fizikai paramétereit.
Orális adagot adtak a sportolóknak borsmentaolajjal, majd megvizsgálták tapadási erejüket, függőleges helyzetben lévő függőleges ugrást és állóugró ugrást (és ezzel összehasonlítva az eredményeket a borsmentaolaj bevétele előtt). Megvizsgálták a légzési sebességüket és a tüdő működését is. A kutatók minden paraméter jelentős javulásáról számoltak be.
Megjegyezték azonban, hogy a menta bevételének ez a pozitív hatása legfeljebb öt perccel a lenyelés után volt, és a menta elfogyasztása után egy órán belül kezdett csökkenni. Nem voltak teljesen egyértelműek, hogy miért történt ez a helyzet, de feltételezték, hogy a menta rövid távú pozitív hatással lehet a tüdő simaizmaira.
Antioxidánsok a mentaban
Egy másik, a jelenlegi táplálkozási és élelmiszer-tudományos kutatásban 2016 novemberében közzétett tanulmány nem egészen vizsgálta a mentalevél egészséges étkezésének egészségügyi előnyeit, ám a kutatók meglátták, hogy mit tehet hozzá por, kivonat és tiszta mentol formájában a kekszekhez az egészségedért.
Megállapították, hogy a menta növeli a kekszek antioxidáns hatását, még akkor is, ha a kekszeket öt hónapon át megfelelő módon tárolták. A kutatók azt is megjegyezték, hogy a menta elősegítette a keksz romlását, ami azt jelenti, hogy beépítheti a menta sütőipari termékeibe, hogy kihasználhassa az egészségügyi előnyöket, és még könnyebbé tegye az étkezés előkészítését.
Természetesen a hagyományos kekszek nem felelnek meg az egészségügyi céloknak, de hozzáadhat menta paleo kekszekhez, keto kekszekhez vagy gluténmentes kekszhez - bármilyen típusú is illeszkedik az étrendjébe. A menta bármilyen pékáruhoz hozzáadható, vagy néhány mentalevelet is vízbe dobhat, hogy fokozza az ital antioxidáns hatását.
Mentalevél gyógyászati felhasználása
A szóbeli előnyök mellett, amelyeket a kutatók tesztelni szándékoztak, az Európai Fogorvos 2013. szeptemberi jelentése felsorolta a mentalevél más ismert gyógyászati felhasználásait is. Ezek az előnyök a következők:
- Antiszeptikus tulajdonságok
- Antivirális tulajdonságok
- Antibakteriális tulajdonságok
- Rovarriasztó
- Segítheti az ideg- és izomfájdalom csökkentését
- Csökkentheti a fejfájást és a migrént
- Csökkentheti a nyálkahártyát és enyhítheti a köhögést
- Hasznos asztma, megfázás, influenza, hörghurut és sinusitis esetén
- Enyhítheti a bőr gyulladását és viszketését
- Nyugtatja az emésztést (gyomorégés, hasmenés, emésztési zavarok, felesleges gáz)
- Enyhítheti az utazási betegségeket és émelygéseket
- Segítséget nyújthat a varikoosák és aranyér ellen
- Javíthatja a mentális egészséget (szorongás és depresszió)
Míg a menta rengeteg előnnyel jár, egyeseknek óvatosan kell eljárniuk, mielőtt bármilyen formában elfogyasztanák. Az UCLA Kelet-Nyugati Orvostudományi Központ azt ajánlja, hogy mindenkinek, aki gastrointestinalis reflux betegségben, hiatális sérvben vagy vesekőben szenved, legyen óvatos menta, különösen illóolajok esetén. Míg a teljes mentalevél fogyasztása alkalmanként valószínűleg nem jelent sok problémát, a koncentrált illóolajok megkönnyítik és valószínűbbé teszik a túlzásba lépést.
