A stressz a test természetes reakciója a veszélyre. A stressz azonban olyan érzelem, amelyet vészhelyzetekben és súlyos körülmények között kell érezni - nem olyasmi, ami naponta jelentkezik. Azonban a napi stressz sok amerikai számára megszokottá vált. Stresszes lyukasztó segíthet.
Mivel a krónikus stressz gyulladáshoz, depresszióhoz vezet, és befolyásolja az alvást, fontos, hogy lépéseket tegyen a stressz csökkentésére. A testgyakorlásnak a testre gyakorolt hatása enyhíti a stresszt - és a lyukasztózsák megütésével katasztrófa hatással lehet a stressz szintjére.
Tipp
A lyukasztó táska felszabadítja az endorfinokat az agyban, ami segíthet csökkenteni a stresszt.
Stresszes boxzsák
A stresszes lyukasztó táska ütése az intenzív érzelmek fizikai és szimbolikus kifejezése lehet. A lyukasztóval történő ütés fizikailag olyan választ ad a testében, amely segít enyhíteni a feszültséget. Szimbolikusan ábrázolhatja a lyukasztót vagy a lyukasztót, amely a stresszét képviseli. Ha problémás helyzetet vagy embert képzel el az életedben, és lyukasztja a táskát, egészségesebb módon fejezheti ki a haragját, mint egy másik emberrel való testi kapcsolat.
Jó ötlet azonban a harag fizikai kifejezését a mentális kifejezésekkel kombinálni, ideértve a gondolatok papírra írását vagy a frusztráción keresztüli beszélgetést egy egészségügyi szakemberrel. A fizikai és a mentális stressz enyhítésének ez a kombinációja segíthet a stressz enyhítésében.
Üssön óvatosan
Amikor lyukasztót használ a harag enyhítéséhez vagy a stressz csökkentéséhez, fontos, hogy megütjön a veszélyeztetett területeket, beleértve a csuklóját és a kezét is. Védőkesztyű, csuklótakaró vagy szalag viselése segít megelőzni a sérüléseket. A lyukasztás előtt melegítsen fel ugró emelőkkel vagy kocogással a helyén.
Célja a lyukasztózsák közepe felé, amely általában lágyabb, mint a felső vagy az alsó rész. Haladj fel úgy, hogy három percig megüti a táskát. Ügyeljen arra, hogy néhány percig pihenjen a fordulók között, hogy elkerülje az izmok megterhelését. Ha úgy érzi, hogy elég stressz hagyta el a testét, igyon vizet, és vegyen néhány mély lélegzetet a feszültség enyhítéséhez.
Egyéb agyi előnyök
Bármilyen testmozgás, ideértve a lyukasztót is, sok stresszoldó előnyt kínál. Amikor megüti a stresszes lyukasztót, az agy növeli az endorfinok - idegátadók - termelését, amelyek jó érzelmet keltenek az agyában. A lyukasztás segít enyhíteni az izomfeszültséget, amely stressz esetén meggyülemlik.
Ahogy folytatja a puncsolást, javulni fog a figyelem, növeli a koncentrációt, és segít elfelejteni a stressz okait.
Noha a táska lyukasztása a harag felszabadítása érdekében ideiglenesen enyhíti a stresszt, lehet, hogy nem tartós megoldás krónikus haragra vagy stresszre. Fontolja meg a tanácsadóval való beszélgetést, ha ezeket az érzelmeket gyakran tapasztalja meg.
