Megfelelő támogatás nélkül az idő múlásával a mellek szövetei meghosszabbodnak, és a mellek elkezdenek leereszkedni. De ne hagyja, hogy a nagy mellek akadályozzák a testmozgást. Az ugró emelők és más erõteljes gyakorlatok nagyobb távolságot és nagyobb erõvel mozgatják a nagy melleket, mint amikor kevésbé erõteljes testmozgáson, mint például a séta. Annak biztosításával, hogy támogatja a melleit, bármilyen tevékenységet folytathat, például emelőkkel, anélkül, hogy aggódna, hogy megrongálja a mellek finom támogatási rendszerét.
Mell felépítése
A mellek nem tartalmaznak valódi izmokat. Ehelyett a bőr és a Cooper szalagjai teljes mértékben támogatják őket. Ezek a ligamentumok a gallér csontjához és a pectoralis fő izomához kapcsolódnak, mielőtt elágazódnak a melleken. Elsődleges funkciójuk az emlőszövet támogatása. Mivel ezek a szalagok hihetetlenül vékonyak és nem különösebben erősek, hajlamosak nyújtásra, amikor a mellek mozognak.
Mellmozgás
Erőteljes aktivitással a mellek nem csak fel és le mozognak. Előre, oldalra és kör alakban haladnak. A 2010. novemberi „Journal of Applied Biomechanics” kiadványban közzétett tanulmányban a kutatók az emlőelmozdulást ugró emelők során értékelték. Megállapították, hogy a maximális elmozdulás 7, 36 hüvelyk volt. A nagyobb mellek távolabb kerülnek, mint a kisebb mellek, és a Cooper szalagjaiból származó megterhelés jelentős fájdalmat és kellemetlenséget okozhat. A mellek leghatékonyabb védelme a megfelelően felszerelt sport melltartó viselése.
Kapszulázó melltartó
A sport melltartóknak két fő típusa van: kompressziós melltartó és kapszulázó melltartó. A kompressziós melltartók megakadályozzák a mozgást azáltal, hogy a melleket a mellkasához szorítják. Az ilyen típusú melltartó a legjobban az A vagy B csészével rendelkező nők számára. A kapszulázó melltartók külön-külön támogatják az emlőket, és a legjobban azoknak a nőknek működnek, akiknek nagyobb mellek vannak, C-es vagy annál nagyobb csészék.
Megfelelő illeszkedés
A jó melltartáshoz az ugró emelők során a megfelelő illeszkedés elengedhetetlen. Kezdje úgy, hogy megmérje a mellkasa távolságát, közvetlenül a melle alatt, hüvelykben. Ez a szám adja meg a melltartó méretének numerikus részét. Ezután mérje meg a mellek távolságát, hüvelykben. Vonja le a mellkasmérést a mellmérésből. Ez a szám jelzi a csésze méretét, minden hüvelykben egy betűt jelez. Az 1 hüvelykes különbség A csésze, a 2 hüvelykes különbség pedig B csésze. Például, ha a mellkasa 38 hüvelyk, a melle pedig 42 hüvelyk, akkor a mell megfelelő módon támaszkodik egy 38D melltartóban.
