A mudra szó egy szanszkrit szó, amely pecsét jelent. A jóga mudrákat egy ötlet vagy szándék pecsételésére vagy megerősítésére használják. Ezeket a kéz- és ujjpozíciókat úgy tervezték, hogy lehetővé tegyék a test energiájának áramlását olyan speciális mintákban, amelyek támogatják a meditációs mantrát. A mudrák egy nem verbális kommunikációs mód, amely kézmozdulatokból és ujjtartásokból áll. A jóga gyakorlásában a mudrák az isteni hatalomra hívják fel a figyelmet.
Történelem
A mudrákat a hindu és buddhista hagyományok kezdete óta használják különféle mentális és fizikai egészségkezelésekre. A Buddha ősi szobrai különféle kézimurákat ábrázolnak. A hindu istenség figurái olyan mudrákat ábrázolnak, amelyek közvetítik a hangsúlyukat. Manapság a jógagyakorlatok mudrákat használnak szándékuk megerősítésére.
típusai
Surya Mudra néven egy mudra, amelyről úgy gondolják, hogy kifejezetten segít a fogyásban. Sokan úgy vélik, hogy ez segíthet az elhízás gyógyításában. Azt állítják, hogy ellenőrzi az éhezést és az élelmezés kísértését, és megváltoztatja az anyagcserét úgy, hogy könnyű lefogyni és fenntartani az egészséges testsúly-egyensúlyt. Egy másik mudra, a Prithvi Mudra állítólag csökkenti a koleszterinszintet a testben, miközben hozzájárul a súlycsökkentéshez.
Hatások
A jóga mudrákat a gyakorló orvos meditációra összpontosító kívánságának, vágyának vagy gondolatának lezárására használják. Fogyás céljából az egészség, a vitalitás és az energia mudráit is felhasználhatja anyagcseréjének és élelmezésének megváltoztatására.
Előnyök
Úgy gondolják, hogy ezeknek a mudráknak a rendszeres gyakorlása egészségügyi előnyökkel járhat. A jóg filozófia az egyes ujjakhoz sajátos belső szerveket rendel, és úgy véli, hogy a mudrák használata megfelel a belső szervek fokozott funkciójának. Azt mondják, hogy sokan gyógyítják a mentális nehézségeket, csökkentik a testzsírt, normalizálják a vérnyomást, és még a szívét is erősítik.
Mudra testtartások
A Prithvi Mudra akkor történik, amikor a gyűrűs ujj hegye a hüvelykujjával érintkezik, a másik három ujjal kinyújtva. A Surya Mudra gyakorlásához érintse meg a harmadik (gyűrűs) ujját a hüvelykujjához. Finoman nyomja meg a hüvelykujját a harmadik (gyűrűs) ujj felett. A többi ujját tartsa egyenesen és egymástól távol.
