A pulzus automatikusan növekszik edzés közben. Ezt úgy teszi, hogy alkalmazkodjon a növekvő aktivitáshoz. Az életkorától függően a pulzus korcsoportonként változik. Az alkalmatlan személy pulzusa magasabb, mint a megfelelő személynél. Fontos, hogy megfelelő legyen a pulzus, és edzés közben tartsa le a pulzusát, és megelőzze az egészségügyi problémákat.
Egészségtelenség jelei
Ha nem tud lélegezni, és minimális erőfeszítéssel izzad, akkor azt jelzi, hogy alkalmatlan. David Jacoby "A családi egészség enciklopédia" szerint egy alkalmas ember három lépcsőn mászhat fel izzadás nélkül, és képesnek kell lennie arra, hogy egészen felfelé beszéljen valakivel. Ezenkívül egy alkalmas ember általában képes egy négy mérföldes sétát kezelni, még akkor is, ha lassú. Ha alkalmatlan, akkor a legfontosabb javítandó testrészek a szív és a tüdő, amelyek lehetővé teszik a pulzus javítását.
A testmozgás hatásai
Ahogy elkezdi a testmozgást, a test több szén-dioxidot termel, ami gyorsabb légzést okoz. A szíved úgy reagál, hogy nehezebben pumpál, hogy több oxigént termeljen. Ezután növekszik a vérnyomás és az artériák kiszélesednek, ami több vért hoz a szívébe. Ez a művelet még jobban veri a szívet. Egy alkalmatlan személy pulzusa magasabb, mint egy alkalmas embernél, mert teste keményebben működik ezen folyamat során. Az artériák gyakran eldugultak és magas a vérnyomás, ami arra készteti a szívet, hogy a normálnál gyorsabban verjen.
A pulzusszám meghatározása
Az egyes személyek pulzusa az életkori korlátozások miatt kissé különbözik. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériuma szerint határozza meg a cél pulzusszámát úgy, hogy levonja életkorát 220-ról, majd szorozza azt 70 százalékkal. Az alkalmatlan személy edzés közben közelebb lesz a maximális pulzustartományhoz. Ezt a számot az életkor is meghatározza. Ez a szám megtalálásához vegye be a 220-at, és vonja le a korát. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok szerint egy közepes aktivitású, 50 éves ember pulzusszáma 85 és 119 között lesz. Egy alkalmatlan személy ebben a helyzetben közelebb van a 119-hez.
A pulzus összehasonlítása
Amikor összehasonlítja az edzés közben az alkalmas és alkalmatlan személyek pulzusát, észreveszi a különbségeket. Először: az alkalmatlan személy magasabb nyugalmi pulzus mellett kezd gyakorolni. Amint az alkalmatlan személy elkezdi a testmozgást, a pulzus gyorsabban növekszik, és a teljes pulzus magasabb, mint a megfelelő személynél. Az egészségtelen személy pulzusa ekkor hosszabb időt vesz igénybe, mint az átlagember, és egyúttal kiegyenlíti a magasabb nyugalmi pulzust.
A pulzus javításának okai
David Jacoby szerint az amerikaiak sokkal inkább megbetegednek szívbetegségben vagy kapcsolódó szívproblémákban, mint más betegségekben, mint más szenvedések. Az alkalmas ember késlelteti azokat a betegségeket, amelyek a szív és az erek problémáját okozzák. Kevesebb tünettel és hosszabb ideig élnek.
