Név: Gail D.
LIVESTRONG.COM Felhasználónév: gailduet (tagság óta: 2014)
Kor: 58 éves Magasság: 5 láb 6 hüvelyk
TUDNIVALÓK Súly: 355 font ruha / nadrág mérete: 28
Után Súly: 167 font Ruha / nadrág mérete: 12
LIVESTRONG.COM: Milyen volt az életed, mielőtt csatlakozott a LIVESTRONG.COM-hoz?
Gail: A változások végrehajtása előtti élet nagyon alacsony volt. Nincs önértékelésem és önértékelésem. Az egészségem nagyon gyorsan kudarcot vallott. Nagyon magas volt a vérnyomás, magas koleszterinszint és hiatális sérv, amit az orvos nem akart megérinteni egészségem és súlyom miatt.
Nem gondoltam, hogy hosszabb ideig élök, mint a szüleim, olyan sebességgel, ahogy megyek. Anyám 44 éves korában halt meg. Túlsúlyos és fulladt, miközben megfázott. Apám 51 éves korában halt meg súlyos szívroham következtében.
Az étrendem gyorsétteremből, rizsből, tésztából, sült ételekből, chipsből és felesleges ételekből állt. Louisiana-ban neveltek. A gazdag és sült ételek nagy része a kultúrának, amely nem segített.
Ami edzett, mi volt ez? Orvosom azt mondta, hogy le kell fogynom és jó stresszoldót kell keresnem, ha elég hosszú ideig akarok élni, hogy unokáimat láthassam. Soha nem hallgattam.
LIVESTRONG.COM: Mi inspirálta a változást?
Gail: A változtatásra vonatkozó döntésem egy reggel kezdődött, amikor felkeltem a templomba és azt gondoltam, hogy szívrohamom van. Visszavertem az ágyba, és nem mondtam el senkinek. Végül elaludtam. Nem éreztem magam jól, amikor felébredtem, de folytattam a normál magam (és titokban tartottam).
Körülbelül egy héttel később éjszaka közepén volt hasonló rohamom, és ezúttal azt mondtam a férjemnek, hogy el kell vinnie a kórházba. Megállapították, hogy a rohamom inkább a stresszhez kapcsolódik, mint a szívrohamhoz, és azt mondták, hogy diétát és testmozgást kell találnom az életem stresszének enyhítésére.
Sok imádkozás és Istennel való beszélgetés után egy nap úgy éreztem, hogy hozzám jött, és azt mondta, hogy szívem vágyakozhatna, de nem az összes munkát fogja elvégezni. Szerettem részt venni ebben az átalakulásban. Úgy döntöttem, hogy kutatom, mit kell tennem ennek eredményeként, és azóta is ezt csináltam.
LIVESTRONG.COM: Hogyan segített a LIVESTRONG.COM a fogyásban?
Gail: A LIVESTRONG.COM segített nekem a táplálkozásban és a testmozgásban. Segített nekem az is, hogy elolvastam más emberek hasonló küzdelmeit, amelyekkel kapcsolatban tudtam állni. Szeretem a cikkeket és a recepteket. 2010. január 5-én kezdtem a fogyást és az utazásomat.
LIVESTRONG.COM: Milyen volt a támogatási rendszer?
Gail: Az ima erõsen támogatom. Tagja vagyok egy olyan támogató csoportnak, amely sokat segít. Tudok kapcsolatban állni másokkal, akik küzdenek ugyanazzal a problémámmal.
LIVESTRONG.COM: Mi a kedvenc módja edzéshez?
Gail: Szeretem a sétát, az aerobikot, az elliptikus gépet és a kerékpározást.
LIVESTRONG.COM: Mi a heti edzésterve?
Gail: Hetente négy vagy öt napon dolgozom, az ütemterv szerint dolgozom. A helyi YMCA tagja vagyok, és egy bajnokságban is részt veszek. Általában egy támogató csoport találkozójára megyek hétfőn és kedden a munka után. Szerdán bowling este, szerdán, csütörtökön, pénteken és szombaton pedig az edzőteremben megyek. Létrehoztam egy edzőtermet a házamban, amikor nem léptem be az edzőterembe. A vasárnap Isten ideje, de néha este kicsi otthoni tornateremben dolgozom.
LIVESTRONG.COM: Mi az étkezések és snack tipikus napja?
Gail: A tipikus napom három ésszerű ételt és két harapnivalót tartalmaz (ha szükséges). Ételeim zöldségből, gyümölcsből, fehérjéből, tejtermékből és gabonafélékből állnak. Szeretem a halat, a csirkét, a pulykat és a különféle gyümölcsöket és zöldségeket.
LIVESTRONG.COM: Mekkora a napi fogyasztott kalóriatartomány?
Gail: Amikor elkezdtem, napi 1800 kalóriát fogyasztottam. Ez fokozatosan csökkent, amikor a súlyvesztésem előrehaladt, és most napi 1600 és 1400 kalóriát eszek.
LIVESTRONG.COM: Melyek az egészséges kapcsok, amelyek mindig a konyhádban vannak?
Gail: Gyümölcsöket, zöldségeket, barna rizst, halat, csirkét, pulykat, diókat, babot és teljes kiőrlésű keményítőt tartok a konyhámban
LIVESTRONG.COM: Hogyan stratégiálod az ételeket?
Gail: Szombaton vásárolok élelmiszerboltot, és a következő hét vasárnap készítem ételt. Minden hétfőn becsomagolom az ebédet a munkaidőre.
Megpróbálok nagyon szigorú lenni a hét folyamán, de csütörtökön eszem együtt munkatárssal és családommal a hétvégén. Amikor táplálkozom, a lehető legegészségesebb választást választom, ami azt jelenti, hogy nem sütött vagy zsíros ételeket nem fogyasztunk. Szeretek egy jó salátát, de külön figyelmet fordítok arra, amit beletettem.
LIVESTRONG.COM: Mi a legnagyobb kihívás, amellyel szembesültél?
Gail: Nagyon boldogtalan voltam, és feladtam magam. Étkezési rendellenességet diagnosztizáltak. Szellemileg, fizikailag és lelkileg beteg voltam. Semmi hatalom nem tudott segíteni, mielőtt elindultam ezen az egészséges úton.
LIVESTRONG.COM: Mi a legnagyobb titka a sikernek, amelyet meg akar osztani másokkal?
Gail: Tanuld meg szeretni magad és tudd, hogy Isten szeret téged! Van egy célja itt a végéig, tehát tedd ki a legjobbat.
LIVESTRONG.COM: Milyen az életed, mint most?
Gail: Új kezdettel kaptam a férjemmel, gyermekeimmel és barátaival. Még nincs unokám, de kész vagyok, amikor eljön az idő. Boldog vagyok, örömteli és mentes az én rabomtól. Én évek óta mindig is az utat kaptam. Az élet jó. Én drága és szabad vagyok.
Ma nem vagyok koleszterin gyógyszeres kezelés, és az orvosok tavaly rögzítették a hiatális sérvét. Orvosaim csodálkoznak és annyira büszkék rám. Amikor olyan barátokkal és családtagokkal találkozom, akik egy ideje nem láttak engem, csodálkoznak, és tudni akarják, mi történt. Mindig kész vagyok megosztani a történetemet. A napban nincs elég idő elmondani az életemben történt csodákat.
