Az átlagos amerikai nő súlya 168, 5 font, a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint. Mint minden nő tudja, ezek a 168 font egészen másképp néz ki egy 5'10 "-es személynél, szemben azzal, aki alig tör el 5 lábát. Plusz, amikor meghatározzuk, hogy egy nő egészséges vagy sem - a skálán szereplő szám nem mindig a legjobb mutató.
Tipp
Az 5'6 hüvelykes nők számára az ideális súly 118 és 163 közötti lehet.
A súlyt befolyásoló tényezők
Annak ellenére, hogy rengeteg szokás van, amelyeket az ember ápolhat, hogy ellenőrizze súlyát, például az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás, vannak más tényezők is. És sajnos ezek közül a tényezőktől néhány nem ellenőrizhető. Tartalmazzák:
- Genetika: Génjei szerepet játszhatnak abban, hogy a test zsírtartalmát és hol tárolja.
- Faj / etnikai hovatartozás: Egyes fajok és etnikumok valószínűleg túlsúlyosak vagy elhízottak.
- Életkor: Az emberek általában öregednek, és elveszítik az izomtömegüket.
- Magasság: A magasabb emberek gyakran több, mint rövidebbek.
- Csontszerkezet: Az ember vázának bizonyos mértékig befolyásolhatja súlyát.
Testtömeg-index (BMI)
A testtömeg-index (BMI) az Ön testmagasságának aránya, és gyakran használják általános módszerként a nők és férfiak egészséges testsúlyának meghatározására, bár ez nem pontos mérés. Ezt úgy számítják ki, hogy az ember tömegét kilogrammban elosztják a magasság négyzetméterével, de sokkal könnyebb egy online számológépet használni.
A 18, 5 és 24, 9 közötti BMI az egészséges, vagy az ideális súlytartományba esik, míg azok, akiknél ez a szám vagy annál nagyobb, túlsúlyosnak és túlsúlyosnak tekinthetők.
Az öt láb-6 hüvelykes nő ideális súlya 115-154 font, a BMI-táblázat szerint, amely megegyezik a BMI-vel 18, 5 és 24, 9 között. Kiszámítja a BMI-t úgy, hogy megszorozza súlyát fontban 703-kal, és elosztja az összeget a magasságával hüvelykben négyzetben.
A Vermont Egészségügyi Minisztérium azt ajánlja, hogy a túlsúlyos BMI-vel rendelkező nők - amelyek BMI-je 25 és 29, 9 között legyen - fogyjon, ha további kockázati tényezőjük van, beleértve a dohányzást, a magas vérnyomást, a legalább 160 mg / dl koleszterinszint vagy a jó koleszterinszint 50 mg / dL alatt van.
A BMI az ideális súly tökéletlen mérése, mivel az életkort, a nemet és az izomtömeget nem veszik figyelembe, a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint.
Magasság és súly táblázat
A múltban a MetLife biztosítási bróker diagramot nyújtott be, amely felsorolta az egyén testmagasságának megfelelő súlyt, figyelembe véve a csontszerkezet méretét. "Kívánatos súlynak" hívták. Csontszerkezet méretét a csukló kerületének mérésével határozhatja meg.
Noha ezt a táblázatot már nem használják gyakran, ez mégis segíthet olyan személynek, aki meg akarja határozni az egészséges testtömegét, miközben figyelembe veszi a keret méretét. Az 5'6 "-as nők esetében a képméret így bontható le:
- Nagy keret: a csukló mérete 6, 5 hüvelyk felett van
- Közepes méretű: a csukló mérete 6, 25 hüvelyk és 6, 5 hüvelyk között van
- Kis keret: a csukló mérete kevesebb, mint 6, 25 hüvelyk
A MetLife nők számára megkövetelt súlya figyelembe veszi, hogy egy hüvelyk-sarokt visel; ennélfogva az 5'6-os "cipőt viselő nők ideális súlya ahhoz, hogy 5'7-es" legyen, 123–136 font, ha kicsi keretes; 133–147 font, ha közepes keretekkel rendelkezik; és 143-163 font, ha nagy kerettel rendelkezik.
Derékbőség
Ahelyett, hogy a skálán a számra összpontosítana, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok azt javasolják, hogy mérje fel derékátmérőjét az egészségügyi kockázatok felmérése érdekében.
A CDC szerint a felesleges hasi zsír jobban előrejelzi az elhízással összefüggő betegségeket, mint például a magas vérnyomás vagy a 2. típusú cukorbetegség, mint a súlyt. Azon nők esetében, akiknek derékmérése meghaladja a 35 hüvelyk kerületét, nagyobb a veszélye e betegségeknek, függetlenül attól, hogy milyen magas legyen.
