Egészséges választás lehet rendelni vékony kéregű pizzát a rendes kéreg helyett, mivel gyakran alacsonyabb a zsírtartalma, a szénhidrát és a nátrium. A vékony kéregű pizza táplálkozása tartalmaz bizonyos vitamin- és ásványianyag-előnyöket, de korlátoznia kell a bevitelét, hogy ne lépje túl a telített zsírokra és kalóriára vonatkozó egészséges ajánlásokat.
Vékony kéreg pizza kalória
A pizzában szereplő tápanyagok az étteremtől vagy a márkától függően változnak, de általában a pizza a tipikus amerikai étrend legfontosabb kalóriaforrása. Például egy szelet Pizza Hut 12 hüvelykes vékony kéreg sajtpizza 209 kalóriát tartalmaz. Összehasonlításképpen, egy szelet egy 12 hüvelykes vastag kéreg sajtpizzának a kalóriát 280-ra növeli a SELFNutritionData szerint.
Szénhidrát vékony kéreg pizza
A vékony kéregben lévő Pizza Hut kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint egy vastag kéreg pizza. A vékony kéregű pizza szénhidráttartalma közel 20 gramm, ami az Ön DV-jének 7 százaléka. Ez összehasonlítható a 30 gramm szénhidráttal egy vastag kéreg sajt pizza szeletében vagy 10 százalék DV-ben. A pizza nem különösebben jó rostforrás, csupán 1, 1 grammot tartalmaz egy vékony kéregszeleten és 1, 7 grammot egy vastag kéregszeleten.
Zsír és telített zsírtartalom
Egy szelet Pizza Hut vékony kéregű pizzában 9, 7 gramm teljes zsírtartalom - 15 százalék DV - beleértve 4, 8 gramm telített zsírt. Az amerikaiak 2015-2020 közötti élelmezési irányelveinek megfelelően a felnőtteknek a telített zsírok bevitelét a teljes kalória napi 10% -áig nem szabad korlátozniuk.
Ha a feltöltések tartalmaznak teljes zsírtartalmú sajtot, pepperonit vagy kolbászt, akkor még telítebb zsírt adnak hozzá. A kevésbé telített zsírtartalmú liszthez tartozik az alacsony zsírtartalmú sajt, például a feta vagy a mozzarella, valamint a zöldségek, például a paradicsom, a paprika, a gomba, a spenót, a bazsalikom és az articsóka.
Vékony kéreg pizza táplálkozás
A pizzának van néhány táplálkozási előnye. Például, minden szelet Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust sajtpizza 10, 6 g fehérjét tartalmaz, ami 21% DV. Egy szelet sajtpizza B-vitaminokat is szolgáltat, beleértve 10% DV-t a tiamin, niacin és B12-vitamin számára, és 11% -át a riboflavint. A B-vitaminok nélkülözhetetlenek a test normál élettani és anyagcsere-funkcióinak fenntartásához.
Ezen felül a vékony kéregben lévő sajt pizza jó foszfor- és szelénforrás, 22, illetve 23 százalék DV-vel. A foszfor fontos a csontok és az energiatermelés szempontjából. A szelén antioxidáns, amely segíti a pajzsmirigy és az immunrendszert. A pizza 10% DV mangánt, 9% DV cinket és 19% DV kalciumot tartalmaz. A kalcium fontos az idegátvitel, a vérnyomás szabályozása és az izomműködés szempontjából.
A pizza magas nátriumtartalmú
Pizza Hut Thin 'n ropogós kéreg sajt pizza 541 milligramm nátriumot tartalmaz egy szeletre, ami 23% DV. Egy szelet vastag kéreg sajt pizza körülbelül 26% DV-t tartalmaz. Az egészséges felnőtteknek legfeljebb 2300 milligramm nátriumot kell fogyasztaniuk naponta, mivel a túl magas nátriumtartalmú étrend hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz vagy fokozhatja a vesebetegség és a stroke kockázatát.
A pizza sótartalmának csökkentése érdekében válasszon egy vékony héjat és rendeljen hozzá kevesebb nátriumot tartalmazó sajtot, például svájci, Monterey Jack, ricotta vagy parmezánt, és paradicsomszósz helyett friss paradicsomot. Kerülje a sós önteteket, például szardella, olajbogyó és pepperoni. Például, mindössze 2 szelet pepperoni 69 milligramm nátriumot adhat hozzá minden pizza szelethez.
