Amikor a testszövet gyulladt, néha csapdába ejti a környező idegeket. A becsípődött ideg csak rövid fájdalmat vagy rángatást okozhat neked. Bizonyos esetekben azonban súlyos fájdalom jelentkezhet. A súlyemelő idegek a viszonylag gyakoriak. A testre nehezedő további nyomás és az egyes emelők hajlandósága megterhelni azt jelenti, hogy a súlyemelők fokozottan meg vannak szorítva az idegeknek. Kezeletlenül hagyva néhány bedugott ideget súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Helyszínek
Az egyik leggyakoribb terület a súlyemelők számára, hogy megtapadjanak az ideget, az alsó hát. Több mint 50 főideg van a gerincéhez kapcsolódóan, jegyzi meg a Nemzeti Idegbetegségek és Stroke Intézete. Ha a súlyt edzés közben hátráltatja a hátát, a gerincében lévő korong kihúzódhat és az idegek egyikéhez nyomódhat. Ugyanez a probléma kiválthatja a nyaki fájdalmat. Sok esetben a karok vagy a lábak fájdalma a nyaki vagy a hát alsó részének szorított idegéhez kapcsolódik.
Technika
A súlyemelésben lévő szorult idegek gyakran a rossz emelőtechnikából származnak. A legjobb emelőstílusok mindig az izmokat gyakorolják a legnagyobb nyomással, nem a csontokra vagy a gerincre. A McKinley Egészségügyi Központ szerint különösen kerülni kell azokat a mozdulatokat, amelyek túlságosan lapossá teszik vagy meghúzzák a hátát. A központ emellett javasol néhány hátsó biztonsági tippet. Például, ha lábfürtöket vagy meghosszabbításokat végez, gyakoroljon egyszerre az egyik lábát, hogy eltávolítsa a törzset a hátról. A súlyzó felemelésekor vagy hasonló emelő mozdulatoknál az emelés előtt húzza meg a hasát, hogy megerősítse a hátát.
Kezelés
A fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen elegendőek lehetnek a kezdeti fájdalmak kezelésére a súlyemelés kevésbé súlyos idegeinek idegei miatt. Ha azonban a kellemetlenség gyorsan megszűnik, keresse fel orvosát. Felírhat további fájdalomcsillapító gyógyszereket vagy kortikoszteroid injekciókat az érintett területre. A legtöbb esetben kerülje a gyógyszereket, kivéve, ha a fájdalom elviselhetetlen. A gyógytornász javasolhat néhány rehabilitációs gyakorlatot a sérülése esetén. A legsúlyosabb esetekben az ideg kiszorításának műtét lehetősége.
Megelőzés
A súlyemelés előtt melegítsen fel néhány részlettel óvatosan. A Columbia Egészségügyi Szolgálat azt is javasolja, hogy ne szüntessék meg egymást követő napon. Vegyen egy szabad napot az ülések között, hogy a testszövet javulhasson. Az is fontos, hogy emelje fel képességeit. Túlterhelés, ha nagyobb súlyt ad, mint amennyit kényelmesen tud kezelni, csak a test megterhelését okozza, és potenciálisan szövődményekhez vezethet, például becsípődött ideg.
Tünetek
A NINDS szerint a hát alsó részén a megcsípődött idegek tünetei közé tartozik a köhögésnél fellépő fájdalom, a hólyag ellenőrzésének elvesztése és a lábak gyengeségének érzése. Más területeken mozogva fájdalmat érezhet, ha mozog, vagy akár tompa lüktetést is okozhat. Zsibbadás, bizsergő érzés vagy tartós fájdalom esetén ütemeznie kell orvosát. Szinte minden esetben, ha ideges a szorongás, a további súlyemelés fájdalmat vagy kellemetlenséget okoz.
