Sokan úgy dolgoznak a has környékén, hogy összeropognak vagy ülnek, amikor elvárták a laposabb gyomrot, de gyakran fordítva van ez az eset. A hasizmok megmunkálásával az izom felépül, de az összenyomás önmagában nem csökkenti a has zsírtartalmát - a foltok csökkentése nem lehetséges. Az étrend, a hidratációs szint és az izomépítés befolyásolja azt, hogy miért növekszik a gyomor még a ropogások után is.
Izomépítés
Amikor súlyt emel vagy bármilyen ellenállás-edzést végez, az izmok megfeszülnek, és az izomrostokban mikro-könnyek lépnek fel. Az izmok megjavításának folyamatában további rostok kerülnek hozzáadásra a további sérülések megelőzése érdekében. Ez az izmok hipertrófiájával vagy megnagyobbodásával jár. A gyomorizmok szintén lerövidülnek, ami lehajláshoz vezethet. Ez hozzájárulhat az érzéshez is, hogy a gyomrod nagyobb, mivel a lehajlás kihúzza a hasát, és kinyílik a kinézet.
Spot csökkentés
A foltok csökkentése az a folyamat, amelynek során a test gyakorlására a test egy meghatározott területére koncentrálnak a zsír csökkentése érdekében. A spot csökkentés fogalmát elavultnak tekintik. Az Edzés Amerikai Tanácsa szerint az ülések kalóriát fognak égetni, ami csak akkor járul hozzá a zsírcsökkenéshez, ha több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt.
Nyújtás és testtartás
A vállatokkal vagy összeesküdésekkel járó duzzanat elkerülésének egyik módja a hasizmok nyújtása a gyakorlatok elvégzése előtt és után. Ez segít megtartani az izmokat lazán és meghosszabbítva. Vállával lefelé és a nyakától távol, egyenes háttal és felfelé állva segítheti az izmok meghosszabbítását és a jó testtartás fenntartását - ez megakadályozza a hasát a duzzanattól és a has izmainak nyújtását.
Egyéb okok
A testmozgás sokszor túladagoláshoz vezethet, mert felépíti az ilyen étvágyat. Időnként ez túl sok folyadék fogyasztását is eredményezheti. A túlzás miatt testmozgás lehetséges. Az adagszabályozás ellenőrzése az edzés után segíthet elkerülni a nagyobb gyomrot, és tartani a súlyt.
szempontok
A sima gyomor egyetlen módja a zsírégetés és az általános testsúly csökkentése. A ropogások felépítik az izmot, és meghatározást kínálnak, amint a zsír megszűnik. A has izmainak felépítése és megerősítése szintén támogatást nyújt a hátának, kiegyensúlyozást és stabilitást nyújt, és megkönnyíti a legtöbb fizikai feladatot - állítja a Harvard Health Publications. Ha fájdalom kapcsolódik a hasi izmok kidudorodásához, akkor ennek oka lehet sérülés vagy sérv. Hívja orvosát, ha ilyen.
