A gyermekeknek ugyanúgy szükségük van a testmozgásra, mint a felnőtteknek, ezért helyénvaló, hogy körülbelül 2 éves kortól menjenek az edzőterembe. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ azt ajánlja, hogy a gyermekek éljenek legalább egy órával minden nap. A gyermekek rendszeres testmozgásának előnyei közé tartozik a stressz ellenőrzése, az önértékelés növelése, az egészséges testsúly fenntartása, az egészséges testépítés és a jobb alvás. A gyermek által az edzőteremben végzett tevékenység típusa életkorától és fizikai érettségétől függ.
2–3 életkor
Az edzőterem segíthet kisgyermekének motoros képességeinek javításában olyan tevékenységek révén, mint a futás és a dobás. A kisgyermek tornatermi gyakorlati órái megfelelőek, de a szórakozásnak a struktúrára és a kreativitásra kell összpontosítania a szigorú formában. Figyelembe kell venni az óvodai óvodai órákat, amelyek a testtudatosság felé irányulnak, miközben erősítik a nyelvtudást, az együttműködést és a megfigyelési készségeket. A fiatal csontokat nem szabad szigorúan nyújtani, mivel a csontvázak még mindig fejlődnek. Játsszon gyermekével az edzőteremben, olyan játékokkal, mint például címke vagy ugró béka. A motoros készségek érett állapotában a játékok bonyolultabbá válhatnak, beleértve olyan mozgásokat, mint a futás, ugrás, átugrás és címkézés. Élvezheti a kisgyermekek számára adaptált úszási, T-labda-, jóga- és bukdácsolási órákat.
4–5 életkor
Amikor a motoros képességei éretté válnak, gyermekének tornaóráin bonyolultabbá válhat a mozgás, például futás, ugrás, átugrás és címkézés. Élvezheti az edzőteremben tanfolyamokat, például úszást, T-labdát és buktatást. A tornavezetést be lehet vezetni, mindaddig, amíg a hangsúly a szórakozásra és a kreativitásra összpontosul, nem pedig egy szigorú, strukturált fitneszrendszerre, hogy tovább fejlessze motorikus képességeit, javítva az egyensúlyt és a koordinációt. Számos tornaterem rendelkezik T-ball órákkal, és az alapjaikat 4 éves kor körül kezdve tanítja. A T-Ball USA weboldal szerint a T-ball az egyik első olyan csapat sport, amelyet a legtöbb gyermek megtanul. A játéknak bevezetést kell jelentenie a sportban, és alapvető készségeket kell tanítania.
6-12 éves korig
Az általános iskolás gyerek inkább saját döntéseit hozza meg arról, hogy miként szeretne testmozgást végezni. Hetente akár háromszor is szervezheti az edzőteremben szervezett sporteseményeket. Kész arra, hogy edzőterem óráin túl az alapokon túl ezekben az években segítsen neki saját stílusának kialakításában. Edzőtermi tevékenységei között szerepel a jóga, a sziklamászás és a fejlettebb tornaórák, valamint olyan csoportos tevékenységek, mint például softball, baseball, kosárlabda, foci, lovaglás és úszás.
13-18 éves korban
Tizenévesei elkezdenek erősen strukturált edzést végezni, ami jobban hasonlít felnőttként edzési módjára. A testgyakorlás alternatívája lehet a tizenéveseknek az ülő tevékenységekre, például videojátékokra, tévénézésre és internetes szörfözésre. Választhat egyéni tornatermi tevékenységeket, például kocogást, úszást vagy súlyemelést, vagy csapatsportokat, mint például futball, kosárlabda vagy birkózás. Helyénvaló, ha súlyemelést indít, ha ez felkeltette érdeklődését. A kidshealth.org webhely szerint, miután a gyermeke pubertás megkezdődik, rendelkeznek az izmok építéséhez szükséges hormonokkal olyan formális ellenállás-edzésen keresztül, mint például a súlyemelés.
