A kerékpáros ütem arra a sebességre utal, amelyen a pedálok fordulnak, amikor kerékpározik. A watt egy adott energiaegységre utal, amelyet növelhet vagy csökkenthet kerékpározás közben. Bár sok beltéri álló kerékpár figyeli mind az ön teljesítményét, mind a sebességet, mindegyik feltünteti a kerékpározás és az általános test erejét.
A ritmus előnyei
A sebesség úgy határozható meg, mint az a sebesség, amellyel a kerékpáron pedálok forognak. Az általános sebesség növelésére összpontosítva javul a kerékpár sebessége, és csökken a verseny ideje. A beltéri kerékpározás általában sík pályán történik; és az álló kerékpárok szimulálhatják a felfelé és lefelé történő lovaglást. Ennek eredményeként a sebessége természetesen 50 és 65 ford / perc között lelassul. A távolságversenyeknél az állandó ütem fenntartása javítja az ingerlést, lehetővé téve az állandó sebesség fenntartását az edzés során.
Watt előnyei
A watt egy olyan mértékegység, amelyet a kerékpározásban használnak arra, hogy megmérjék az energiateljesítményüket kerékpározás közben. A lovaglás során előállított watt mennyiségének növelése nemcsak a sebességet, hanem a gyorsulást és az erőt is növeli. Bár a sebessége közvetlenül kapcsolódik a leadott wattmennyiséghez, ezek nem azonosak. A sebessége az utazás során változik, tehát a megtermelt wattmennyiség egy olyan teljes szám, amely a ciklus időtartamára és intenzitására összpontosít. Ez versenyzőként jár akkor, ha egy hosszú verseny során fokozza az állóképességet és a kitartást.
Beltéri kerékpározás
A beltéri kerékpározás egy olyan típusú beltéri kerékpározás, amelyet álló kerékpáron hajtanak végre. A kerékpárnak súlyozott lendkerékkel és kormányával van felszerelve, amelyet lovaglás közben tarthat. A sebesség és a watt tekintetében mindkettő elengedhetetlen a beltéri kerékpározáshoz. A wattszámlálás döntő jelentőségű lehet azoknak a beltéri kerékpárosoknak, akik növelik a kitartást és az erőt; és a sebességének javítása elősegíti a belső kerékpár sebességének és gyorsulásának javítását.
Vigyázat
A fedett kerékpározás egy intenzív kardiovaszkuláris edzés, amely javíthatja az állóképességet és az állóképességet, de az edzés során óvatosan kell eljárnia. Forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges-e ahhoz, hogy hosszabb ideig beltéri kerékpározhasson. Ezenkívül elengedhetetlen a lovaglás közben a megfelelő hidratálás is, hogy megakadályozzuk ájulását vagy kiszáradását. Kerékpározzon egy helyiségben, amely megfelelően szellőző és kellően hűvös.
