A saját időben és a saját térben történő edzés egyre népszerűbb lehetőség azok számára, akiknek kényelmükre és költséghatékony stratégiáikra van szükségük az alkalmasság megőrzéséhez. Az egyik módja annak, hogy izzadtságot a nappali szobájában érintse meg néhány sor gyakorlati programot a tévében.
Míg a kora reggeli nyilvános televíziós edzések napjai eltűntek, most már több ezer ingyenes és fizetett fitnesz videó közül választhat online és különféle előfizetési szolgáltatásokon, például az Amazon Prime, az Xfinity és más fitneszhez kapcsolódó weboldalak között.
Gyakorlati programok használata a TV-n
Az előfizetéses TV-szolgáltatások tele vannak minden fitneszszinthez és érdeklődéshez megfelelő edzésvideóval, ami az egyik oka annak, hogy az otthon végzett edzés olyan népszerű opcióvá válik az emberek számára, akik szeretnék bevonni a fitneszt egy már elfoglalt napba. De nemcsak a kényelem motiválja az embereket otthon mozogni; ez is a pénz, amelyet megtakaríthatnak a meglévő szolgáltatások felhasználásával és a készpénz megtakarításával a drága tornaterem díjain.
Míg egyes kábel- és előfizetési szolgáltatások külön díjat igényelnek a havi terv mellett, sokuk már szerepelnek benne. Kiváló hír azoknak, akik a test zsírtartalmát és havi költségvetését szeretnék megtisztítani. Plusz, a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint a fitnesz akadályainak - például idő, pénz és az edzőterembe való belépés - lebontása elősegítheti az emberek edzésprogramok betartását.
A Cleveland Clinic azt javasolja, hogy a testmozgás-show-kat televízión, DVD-n és online videókon használják olyan fitneszprogramokban, mint a Pilates, a jóga, a kickbox és a tánc, mint olcsó forma a formában maradáshoz. Míg a Mayo Klinika javasolja, hogy a nappali szobájában gyakoroljanak egy DVD-t, alkalmazást vagy online edzésprogramot, mint egy lehetőséget arra, hogy egy egészségklub érzetet teremtsenek a tagság többletköltségei nélkül.
Kedvenc edzésprogramok a tévében
Ha kényelmes módot keres az USA Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériumának edzési irányelveinek teljesítéséhez, amelyek azt javasolják a felnőtteknek, hogy hetente legalább 150 perces közepes intenzitású aerob testmozgást és két napos ellenállás-edzést végezzenek. az összes fő izom felhasználásával érdemes lehet megfontolni néhány ilyen edzést az Xfinity-tól és az Amazon Prime-tól.
Az olyan cégek, mint az Xfinity, gyakorlati programokat kínálnak tévében előfizetési igény szerinti csomagokon keresztül. Az ügyfelek választhatnak olyan csatornák közül, amelyek jógát, nagy intenzitású intervallum edzést, ellenállás edzést és nyújtást kínálnak. Három rajongói kedvenceik között szerepel a Gaiam TV Fit és jóga, a Grokker Yoga Fitness és a Jitian Michaels FitFusion. Az Xfinity-díj mellett ezen igény szerinti csomagok havi 6, 99 dollárral kezdődnek.
Míg az Amazon Prime különféle programokat kínál, például Zumba, HIIT, Pilates, jóga, teljes test edzés és tánc. A legjobban teljesítő edzések közé tartozik a 8 perces Abs edzés, a Zumba Fitness-Concert Live, a Power Yoga súlycsökkenés az Erica Vetra-val, a nagy energiájú teljes test Cardio Pilates Fitness Fusion edzés, Jillian Michaels és a 15 perces HIIT 1.0 Maggie Brinkley-vel. Ezek közül az edzések egy részét a havi Amazon Prime díj tartalmazza, de mások kiegészítőként tekinthetők, így a videókhoz való hozzáférésért külön fizetnie kell.
Online edzésprogramok
Nevezd meg. A YouTube valószínűleg megvan. Az egyéni testmozgás-demonstrációktól a teljes, szívszívó, izzadást előállító edzésig az ingyenes edzések keresése a YouTube-on egy egyszerű és nagyon költséghatékony módszer az otthoni fitnesz illesztésére. Rengeteg online listát találhat, amelyek segítségével megtalálhatja a legjobb fitneszcsatornákat a YouTube-on, de a leglátogatottabb programok közé tartozik a Blogilates, a FitnessBlender, a Leslie Sansone's Walk at Home Channel és a Nate Bower Fitness.
A YouTube mellett előfizethet olyan online streaming szolgáltatásokra is, amelyek ezer fitneszórát kínálnak. Néhány népszerűbb online edzésprogram közül a Tone It Up, a Body By Simone TV, a YogaWorks Online jóga tanfolyam, a Kayla Itsines és a Tracy Anderson Method Streaming előfizetés. Ezeknek a programoknak az ára a havi 14, 99 dollártól egészen a havi 199 dollárig terjed.
És ha még mindig van DVD-lejátszója, akkor porolja le, és nézzen meg az Amazon szerint a legjobban értékelt edzéseket, beleértve a Zumba, a Beachbody, a PiYo és a Body Groove Dance. Mielőtt túlságosan izgatnák ezt az űrlapot vagy a megtekintést, fontos megjegyezni, hogy mivel az online streaming és előfizetési szolgáltatások egyre népszerűbbek, a DVD-k vásárlása egyre nehezebbé válik.
