Bár a tenger gyümölcsei általában alacsony kalóriatartalmúak és hatékony étrend-választási lehetnek a fogyás szempontjából, a tenger gyümölcseivel készített összes recept nem alkalmas a fogyásra. A tonhal saláta különösen rossz választás, mivel magas zsírtartalommal és kalóriával rendelkezik, ez a kombináció nem segíti elő a fogyást. Forduljon orvosához, mielőtt megkísérelné megváltoztatni a testsúlyát étrend vagy testmozgás révén.
Kalória
A tonhal saláta kalória-sűrű, azaz a kis adagok sok kalóriát biztosítanak. Az étel minden csésze 383 kalóriát tartalmaz, ami a napi ajánlott 2000 bevitel 19% -át teszi ki. A magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása, különösen azok, amelyek nem adnak nagy mennyiséget, megnehezítheti a fogyást, mivel a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit naponta eléget. Egy kiló zsír elvesztéséhez 3500 kalória hiány szükséges.
Zsír
A tonhal saláta magas zsírtartalmú. Minden csésze 19 gramm teljes zsírt és 3 gramm telített zsírt tartalmaz. A magas zsírtartalmú ételek számos problémát jelentenek a súlycsökkentés szempontjából. Először is, a zsír több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint fehérje és szénhidrát. Ezenkívül a "Nemzetközi elhízás és kapcsolódó anyagcsere-zavarok nemzetközi folyóiratának" 2001. májusi kiadásának kutatásai azt mutatják, hogy a test kevesebb kalóriát éget el, mint a zsír emésztése, mint más tápanyagok, és a zsír kevésbé tölt be, mint más tápanyagok.
Szénhidrát
A tonhal saláta magas szénhidráttartalmú, csészénként 19 gramm. Noha a fogyás közben szénhidrátokat fogyaszthat, a "The New England Journal of Medicine" 2008. júliusi kiadásában közzétett kutatások rámutattak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb a fogyásban, mint a magasabb szénhidráttartalmú étrend.
Rost
Nem minden típusú szénhidrát káros a fogyáshoz. Az élelmi rost növeli a teltségérzetet, így elősegítheti az étvágy szabályozását. Sajnos a tonhal salátában szereplő 19 gramm szénhidrát közül egyik sem származik rostból.
Fehérje
A tonhal saláta egyik előnye a fogyás szempontjából az, hogy magas a fehérjetartalma. Amint az "The American Journal of Clinical Nutrition" 2008. májusi kiadásának kutatása megjegyzi, a fehérje növeli a telítettséget és elősegítheti a magasabb kalóriaégetést, mint más tápanyagok. Minden csésze tonhal saláta 33 gramm fehérjét tartalmaz.
