A húzott alsó hátizom eléggé elégtelen, hogy néhány napig vagy akár hetekig is távol tartson a kedvenc tevékenységeitől. Nagyon frusztráló lehet, különösen, ha éppen arra törekszik, hogy elérje egyik fitneszcélját. Szerencsére ez egy nagyon gyakori sérülés és könnyen kezelhető, kivéve, ha súlyosan húzta az izmadat.
A hát izomfeszültsége
A húzott izmokat törzseknek is nevezzük, amelyek hatással lehetnek akár az izomra, akár az inakra, amely egy vastag szövetsáv, amely összeköti az izomot a csonttal. Az izomtörzsek az izom enyhe vagy közepes mértékű túlfeszültségétől vagy részleges könnyétől függhetnek. Súlyos esetekben a törzs a teljes könnyre utalhat.
Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia kifejti, hogy a sportok, mint a futball, futball, jégkorong, birkózás és más kontakt sportok, veszélyeztetik az izmok megterhelését. A gyors indulást igénylő robbanásveszélyes sportokat is említik, mint például az akadályozást, a hosszú ugrást és a futóversenyeket, mint potenciális akut törzseket.
A túlzott sprainok az alsó hátizmok vagy inak krónikus túlhasználatának következményei. A Cleveland Clinic szerint a rossz testtartás, a gyenge hasi izmok, a szoros hátrányok és a túlsúly túlságosan nagy stresszt okozhat az alsó hátizomon, ami növeli az izomterhelés kockázatát.
Ezek a problémák mind kiküszöbölhetők olyan edzésprogrammal, amely a hamstringek megfelelő szakaszaira, a hasi izmok megerősítésére és a nehéz tárgyak felemelésére és kezelésére vonatkozó megfelelő utasításokra összpontosít.
Tünetek és diagnózis
A húzott alsó hátizom leggyakoribb tünetei a hirtelen derékfájás, az alsó hátrész görcsei és a fájdalmas érzés ezen a területen. Az orvos rendelhet röntgenfelvételt, MRI-t (mágneses rezonancia képalkotást), EMG-t (elektromiográf) vagy radionukleotid csontok letapogatását annak megerősítésére, hogy van húzva az alsó hátizma.
Otthoni gyógymódok: rizs
Miután megerősítést nyert, hogy meghúzta az alsó hát izmadat, a kezelés meglehetősen egyszerű. Az első lépéseket otthon is meg lehet tenni, és rizs néven ismert: pihenés, jég, kompresszió és magasság. A sérülés utáni első héten a legjobb elkerülni az aktivitást, jéggel felvinni és nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedni, amikor engedi, hogy a duzzanat csökkenjen.
Fontolja meg a fizikoterápiát
Miután vigyázott a duzzanatra, a gyakorlatokra és a nyújtásokra kell összpontosítania az alsó hát-sérülés miatt. A fizikus terapeuta olyan mozgásokat tud biztosítani Önnek, amelyek megfelelnek a sérülés mértékének és a fitnesz szintjének. Visszatérhet minden tevékenységéhez, ha fájdalommentes, teljes mozgásképességű és teljes erejű.
Műtét mint utolsó lehetőség
Ha az otthoni gyógymódok és a fizikoterápia nem javítják a sérüléseit, akkor valószínűleg súlyosabb az alsó hátfeszültség. Lehetséges, hogy az izomban teljes szakadás történik, ami műtétet és hosszabb helyreállítási időszakot igényel. Fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha a tünetei nem javulnak, hogy kizárja ezt a súlyosabb állapotot.
